TEMPO.CO, Jakarta - Terlalu banyak pekerjaan dan rapat sepanjang hari tanpa waktu untuk istirahat di antaranya adalah skenario sehari-hari yang normal bagi para profesional yang sibuk akhir-akhir ini. Jadwal yang padat dan multitasking dapat menyebabkan stres dan mempengaruhi produktivitas kerja juga.

Padahal sangat penting bagi Anda untuk beristirahat sejenak untuk kembali fokus dan rileks. Untuk mengelola stres harian dan meningkatkan produktivitas Anda, terapis dan konselor Sarla Totla membagikan olahraga kesehatan mental dua menit yang dapat Anda lakukan kapan saja, di mana saja. Ini adalah latihan pernapasan sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja.

“Anda pergi dari rapat ke rapat tanpa istirahat yang membuat Anda lelah di penghujung hari. Berikut ini adalah latihan pernapasan sederhana selama dua menit yang dapat Anda lakukan di sela-sela pertemuan Anda. Ini akan membantu Anda untuk mengatur ulang dan memberi energi kembali pada pikiran Anda," ujarnya seperti dilansir dari laman Times of India. “Anda akan terkejut melihat bagaimana latihan sederhana ini dapat menghilangkan stres Anda dan meningkatkan fokus dan kinerja Anda. Sertakan latihan ini hari ini dalam jadwal kerja Anda yang ketat dan lihat hasilnya. ”

Langkah-langkah latihan pernapasan seperti yang dipraktikkan Sarla Totla, yaitu tarik napas dalam-dalam, tahan napas dan hembuskan. Ulangi ini 10 kali, yang seharusnya tidak lebih dari 2 menit.

Kiat lebih sederhana untuk meningkatkan produktivitas kerja:

- Jangan melakukan multitasking
- Siapkan daftar tugas malam sebelum atau tepat di pagi hari
- Terus kurangi hal-hal dari daftar tugas saat dan saat Anda menyelesaikannya
- Menghilangkan gangguan
- Bersikap optimis dan tidur yang cukup

Baca juga: Jaga Produktivitas Kerja, Ini 7 Tips Meningkatkan Motivasi Harian

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu