TEMPO.CO, Jakarta - Jennifer Lopez jadi salah satu bintang Hollywood yang paling banyak dibicarakan di Internet. Berusia 52 tahun, punya dua anak, dan punya kesibukan yang luar biasa, tapi dia bisa menjaga tubuhnya bugar dan wajah awet muda. Kunci pencapaiannya adalah diet dan fitness.

Tubuh bugar dan awet muda bukan semata-mata karena genetik. Ada kerja keras dan disiplin diet yang dilakukan agar bisa seperti JLo. Dilansir dari Times of India, inilah rahasia bugar dan awet muda kekasih aktor dan sutradara Ben Affleck itu.

1. Latihan di rumah

Latihan di rumah menjadi sangat populer sepanjang 2020 karena pandemi, Jennifer adalah salah satu yang melakukannya. Salah satu cara paling menarik yang dia lakukan untuk berinovasi dengan latihan di rumah adalah mengikuti pelatihan sirkuit di rumah. Dalam salah satu posting media sosialnya, wanita berusia 52 tahun itu terlihat berlarian di sekitar taman pribadinya dan lebih banyak berkeringat dengan bantuan ayunan kettlebell dan melakukan push-up.

Jennifer juga terkenal memiliki dua pelatih pribadi. Dia berlatih selama kira-kira satu jam, empat hingga lima kali seminggu, dengan fokus pada bagian tubuh yang berbeda setiap kali.

2. Angkat beban untuk tubuh yang kuat

Banyak mengangkat beban sebagai bagian dari rezim latihan sehari-hari, dari penurunan berat badan hingga membangun perut yang lebih kuat hingga ke inti. Bagi Jennifer, angkat beban bersama dengan latihan kardio dan kekuatan adalah rahasia pribadinya untuk mendapatkan perut rata.

3. Aktivitas fisik menyenangkan

Selain sebagai penyanyi, Jennifer juga seorang penari berbakat. Sesi latihan tari regular membantunya tetap dalam kondisi yang baik. Selain bugar, menari juga membuat dia bahagia. "Menari selalu menjadi bagian besar dari hidup saya. Meluangkan waktu untuk menggerakkan tubuh dan melakukan sesuatu yang sangat baik bagi saya adalah kunci kebahagiaan saya ... ada sesuatu tentang melihat kemampuan tubuh saya dan merasakan aliran endorfin yang datang dengan sesi tari yang baik yang benar-benar membantu meningkatkan kepercayaan diri dan suasana hati saya."

Untuk bagian dalam salah satu filmnya, Hustlers, Jennifer juga melatih dirinya dalam akrobat dan pole dance.

4. Makanan sehat

Selain mengikuti latihan intensif, Jennifer juga pendukung makan yang benar. Dia menjauhi sampah dan makanan olahan, dan percaya pada kekuatan makanan utuh. Pilihan sarapannya antara lain oatmeal, biji-bijian, ubi jalar, dan quinoa. Untuk makan siang, dia lebih suka sayuran dan buah-buahan yang sehat, dan membatasi asupan yang mengandung gula lebih tinggi. Putih telur, ayam, dan kalkun adalah protein yang dia pilih.

5. Kuncinya moderasi

Jennifer yakin bahwa segala sesuatu yang dibatasi akan lebih baik. Jadi, dia tidak melebihi batas kalori dan memuaskan keinginannya yang manis. Dalam salah satu wawancaranya, dia menyatakan bahwa dia tidak mengikuti diet ketat, dia memilih makan dengan batasan tertentu, "Selama bertahun-tahun saya belajar pentingnya untuk mempertahankan pola makan yang lebih sehat, saya masih makan beberapa makanan yang saya sukai, tetapi dalam jumlah sedang,” kata dia.

6. Trik agar tidak ngidam

Jennifer Lopez juga suka pesta dan makan cokelat. Tapi jika sedang membatasi, dia memiliki trik agar tidak memakannya berlebihan dengan mengendus minyak jeruk bali selama 15 menit setiap hari.

Baca juga: Jennifer Lopez Bagikan Rutinitas Perawatan Kulit Pagi Hari, Tabir Surya Wajib