TEMPO.CO, Jakarta - Genetika berperan penting dalam menentukan tinggi badan seseorang. Namun, sebenarnya ada banyak faktor fisik yang dapat mempengaruhinya, termasuk nutrisi dan aktivitas fisik di usia pertumbuhan.

Berikut adalah 5 latihan paling efektif untuk membantu anak-anak mencapai tinggi maksimum mereka, yang dilansir dari Times of India, Selasa, 14 September 2021.

1. Berenang

Berenang meningkatkan kelenturan dan merangsang sel-sel di dalam tubuh. Olahraga ini membantu merangsang setiap otot, yang membantu meningkatkan tinggi badan secara alami.

2. Latihan gantung

Bergantungan di tiang adalah salah satu latihan terbaik untuk menambah tinggi badan. Ini membantu dalam meningkatkan daya tahan lengan dan merangsang otot-otot tubuh bagian atas. Ini juga membantu mengencangkan tubuh dan membentuknya. Mengencangkan dan membentuk tubuh dapat membantu menambah tinggi badan.

3. Menyentuh kaki

Menyentuh jari kaki adalah latihan mudah yang merangsang otot-otot di punggung dan betis dan memberikan pijatan yang bagus pada otot paha. Cobalah untuk menyentuh jari-jari kaki tetapi jangan memaksakan diri melampaui batas kemampuan. Anak-anak dapat melakukan latihan ini sejak usia dini.

4. Pose yoga kobra

Untuk melakukan pose yoga kobra, berbaring tengkurap dan perlahan angkat tubuh bagian atas. Tekuk semampu tubuh untuk meningkatkan kemampuan pertumbuhan sel-sel. Latihan ini disebut dapat membantu anak mencapai tinggi maksimalnya.

5. Lompat tali

Lompat tali memicu sel-sel tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki dan membuat sel aktif. Jenis kerja otot ini paling baik untuk merampingkan tubuh bagi orang dewasa, untuk anak-anak ini bisa membantu memaksimalkan tinggi badan.

Selain aktivitas fisik, nutrisi juga sangat mempengaruhi tinggi badan anak, seperti yang terkandung dalam makanan tertentu seperti telur, produk susu, kedelai, dan sayuran hijau. Jangan lupa tidur cukup agar produksi hormon pertumbuhan bisa optimal.

Baca juga: 4 Kunci agar Tinggi Badan Anak Optimal, Nutrisi Saja Tidak Cukup