TEMPO.CO, Jakarta - Tidak ada yang bisa mencegah penuaan terjadi karena itu proses alami. Namun, ada beberapa cara untuk terlihat jauh lebih muda dari usia yang sesungguhnya bahkan sampai 10 tahun.

Beberapa ahli di bidang yang berbeda mengungkap sembilan tips awet muda, yang dilansir dari eatthis.com, Minggu, 5 September 2021.

1. Postur baik

Postur tubuh yang baik membuat terlihat lebih tinggi, lebih kurus, dan lebih muda, kata Gbolahan Okubadejo, ahli bedah tulang di New York, Amerika Serikat. Menurut dia, kebanyakan orang tanpa sadar membungkuk di depan ponsel dan meja kerja yang bisa membuat tulang bungkuk. "Memperbaiki postur tubuh seiring bertambahnya usia tidak hanya membuat terlihat lebih muda tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan,” kata dia.

2. Pakai tabir surya di tangan

Paparan sinar ultraviolet atau UV mempercepat munculnya kerutan, kekasaran kulit, dan bintik-bintik penuaan, ungkap Annie Gonzalez, dermatologis bersertifikat. Karena itu, selalu memakai tabir surya, bukan hanya di wajah tapi juga tangan. “Walaupun wajah kita terlihat muda, tangan yang sudah tua akan menunjukkan usia kronologis kita,” ujarnya.

3. Makan makanan anti-penuaan

Debra Jaliman, asisten profesor dermatologi Icahn School of Medicine di Mount Sinai, New York, menjelaskan bahwa makan jenis makanan tertentu memiliki kekuatan anti-penuaan karena kaya antioksidan, termasuk delima, blueberry, goji berry, black berry, dan cranberry. Selain itu, hindari makanan kemasan yang juga dikenal sebagai makanan olahan dan gula. "Penting untuk memiliki pola makan yang sehat dan membatasi jumlah gula. Gula olahan mengglikasi kolagen yang mengeras dan menua," katanya.

4. Banyak senyum

Menurut Sanam Hafeez, neuropsychologist Columbia University, New York, tersenyum dapat membuat orang tampak satu dekade lebih muda. "Ketika bahagia, wajah bersinar, berlawanan dengan wajah marah yang dapat membuat orang terlihat pemarah dan lebih tua. Tersenyum juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membuat merasa lebih bahagia."

5. Olahraga

Cara berjalan menunjukkan banyak hal tentang usia, kata Jessica Mazzucco, pelatih kebugaran di New York. “Berfokus pada latihan yang berhubungan dengan inti juga akan memperbaiki postur dan tidak akan membuat Anda dalam posisi tubuh membungkuk yang akan membuat terlihat lebih tua."

6. Tidur nyenyak

Tidur adalah salah satu perawatan anti-penuaan terbaik, kata Niket Sonpal, ahli penyakit dalam dalam dan gastroenterologist. Kulit akan menua lebih cepat dan tidak pulih dengan baik dari tekanan lingkungan seperti paparan sinar matahari jika kurang tidur. "Tidur cantik bukanlah mitos, tubuh memperbaiki dirinya sendiri saat tidur, dan tidur yang baik memiliki daftar panjang manfaat yang akan membuatmu terlihat lebih muda,” ujar dia.

7. Merawat kulit

Stacy Chimento, dokter kulit di Miami menyarankan untuk melakukan ABC anti-penuaan. "'A' menggunakan antioksidan setiap hari untuk mencegah tanda-tanda penuaan, 'B' menggunakan tabir surya setiap hari untuk menciptakan penghalang dari sinar UVA/B yang merusak matahari, dan 'C' menggunakan serum vitamin C untuk memperkuat kulit dan memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari," katanya.

Chimento juga menyarankan untuk meningkatkan kesehatan kulit melalui diet dengan meningkatkan konsumsi buah dan sayur yang sehat disertai dengan pola makan yang seimbang akan memberikan nutrisi bagi kesehatan kulit.

8. Jauhi rokok

Rokok tidak hanya dapat menyebabkan kanker tetapi juga penuaan dini karena mengandung bahan kimia berbahaya, termasuk karbon monoksida yang menggantikan oksigen di kulit, kata Chimento. "Komponen nikotin mengurangi aliran darah yang sehat menciptakan penampilan kulit yang kering dan kusam. Ini dapat mengganggu vitamin C yang merupakan antioksidan penting dalam mengurangi pembentukan radikal bebas."

9. Minum air putih

Salah satu cara untuk menyegarkan wajah adalah dengan menghidrasi. "Kulit dehidrasi lebih rentan terhadap kondisi peradangan seperti jerawat, rosacea, ruam, dll," jelasnya.

Selain minum cukup air, carilah perawatan kulit yang menghidrasi, seperti produk dengan asam hialuronat dan ceramide untuk memperbaiki tekstur dan mengembalikan lapisan lipid pada kulit agar terlihat lebih muda.

Baca juga: Rahasia Awet Muda Vera Wang yang Berusia 72 Tahun tapi Dikira 30-an