TEMPO.CO, Jakarta - Jika orang tua Anda bercerai saat Anda dewasa, kemungkinan besar Anda akan menghadapi beberapa tantangan yang tidak dipahami oleh banyak orang lain. Teman atau anggota keluarga mungkin berkata kepada Anda, "Tidakkah Anda senang mereka tidak bercerai ketika Anda berusia enam tahun?" atau "Ayolah, kamu sudah dewasa. Kamu bisa menghadapinya, kan?" Harapannya, Anda tidak terlalu terpengaruh dengan perpisahan orang tua karena Anda bukan anak-anak.

Tentu saja, ini tidak benar sama sekali. Anak-anak dewasa dari orang tua yang bercerai dlaporkan perasaan takut, marah, khawatir, bingung, dan sedih setelah mengetahui tentang perceraian orang tuanya. Mereka mempertanyakan dasar identitas mereka, dan jika orang tua mereka menunggu untuk berpisah hanya sampai mereka keluar dari rumah, banyak yang bertanya-tanya apakah seluruh hidup mereka didasarkan pada kebohongan.

Sayangnya, orang tua juga meremehkan dampak perceraian mereka terhadap anak-anak mereka yang sudah dewasa. Banyak yang mungkin telah menunggu sampai anak-anak mereka tumbuh dewasa agar perpisahan itu "lebih mudah" bagi mereka. Tetapi, ketika orang tua yang bercerai dari anak-anak dewasa berpikir seperti ini, mereka benar-benar mengabaikan perasaan anak-anak mereka, yang, pada gilirannya, menciptakan lebih banyak stres.

Melansir laman Mind Body Green, jika Anda merasa kewalahan dan terasing oleh perceraian orang tua Anda:

1. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.

Setiap tahun di Amerika Serikat, 300 ribu pasangan menikah di atas usia 50 tahun mengajukan gugatan cerai—dan mereka rata-rata memiliki dua anak. Penelitian menemukan bahwa sekitar setengah dari anak-anak dewasa dari perceraian melaporkan perasaan dan pengalaman negatif, dan sekitar setengahnya menarik diri dari orang tua mereka karena perasaan yang bertentangan. Kabar baiknya adalah bahwa dalam waktu sekitar lima tahun, mayoritas berdamai dengan orang tua mereka. Ini membesarkan hati dan merupakan penghargaan atas kekuatan ikatan keterikatan orang tua-anak.

2. Pahami bahwa perasaan dan pengalaman Anda valid.

Terlepas dari apa yang mungkin dikatakan teman dan keluarga yang bermaksud baik, perasaan cemas dan marah Anda adalah tipikal anak-anak dewasa dari perceraian. Setelah orang tua mereka berpisah di kemudian hari, banyak yang mengatakan hal-hal seperti:

"Itu mengguncang saya."
"Seluruh hidupku, dulu dan sekarang, berubah dalam sekejap."
"Aku tidak tahu siapa aku lagi."
"Aku merasa tidak punya rumah."
"Itu sangat memukulku."
"Saya mempertanyakan kemampuan saya untuk memiliki hubungan yang baik."
"Saya mulai menangis entah dari mana. Lalu saya ingat. Keluarga saya sudah meninggal."

3. Akui bahwa Anda berduka atas semua kehilangan

Ketika orang tua Anda bercerai, Anda kehilangan banyak hal, termasuk kehilangan keluarga besar Anda yang utuh; sistem dukungan keluarga, teman, dan komunitas Anda bersama; impian Anda tentang perayaan, tradisi, dan ritual keluarga di masa depan, seperti liburan, wisuda, pernikahan, dan kelahiran; rumah keluarga Anda di mana Anda dapat membawa anak-anak Anda untuk berbagi tempat Anda dibesarkan; dan orang tuamu bersatu sebagai kakek-nenek.

Tekankan kepada keluarga dan teman Anda bahwa Anda sedang berduka atas kehilangannya. Mintalah agar mereka menahan diri untuk tidak menghakimi Anda dan memahami bahwa Anda perlu waktu untuk berduka, menerima perceraian, dan menyembuhkan. Berduka membutuhkan waktu—seringkali banyak waktu.

4. Tetapkan batasan yang sehat

Untuk menjauhkan diri Anda dari garis pertempuran yang sering membuat orang bercerai, beri tahu orang tua Anda, keluarga besar, dan teman-teman Anda bahwa Anda tidak mau berpartisipasi dalam diskusi "orang tua yang baik" dan "orang tua yang jahat". Jelaskan bahwa Anda mencintai kedua orang tua dan ingin menjalin hubungan dengan mereka masing-masing, jika benar.

Mintalah orang tua Anda untuk menghormati hubungan orang tua-anak Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda ingin mereka mengerti bahwa mereka masih orang tua Anda, dan Anda adalah anak mereka. Pertahankan batas tegas dalam hubungan orangtua-anak ini. Anak-anak dewasa sering merasa bersalah dan berpikir bahwa mereka seharusnya menjadi orang kepercayaan orang tua, terapis, pasangan pengganti, pendamping, penjaga rahasia, atau bahkan teman kencan. Dan meskipun tergoda untuk mengambil salah satu peran ini, bersikeraslah agar orang tua Anda memenuhi kebutuhan ini di tempat lain. Yang terbaik bagi semua orang yang terlibat adalah jika orang tua Anda mengembangkan sistem dukungan teman dan profesional mereka sendiri.

5. Mintalah agar orang tua Anda menjauhkan masalah pribadi mereka dari acara perayaan

Perceraian orang tua yang masih terluka dan marah satu sama lain dapat merusak perayaan untuk anak-anak dewasa mereka. Jika perceraian orang tua Anda penuh dendam, ingatkan mereka bahwa mereka pernah jatuh cinta dan menciptakan keluarga bersama. Keluarga itu tetap ada, meski mereka sudah bercerai. Beri tahu mereka bahwa, alih-alih membiarkan ketegangan, dendam, dan kemarahan menjadi lanskap keluarga Anda, Anda ingin mereka menghadiri perayaan keluarga secara damai sehingga semua orang masih bisa merasakan rasa kekeluargaan. Bagikan dengan mereka bahwa hadiah seperti itu dapat meningkatkan penyembuhan bagi semua orang.

Jika salah satu orang tua terus mengubah perayaan keluarga menjadi trauma dengan mengungkapkan pikiran dan perasaan negatif mereka terhadap orang tua Anda yang lain, jelaskan bahwa sementara Anda berempati bahwa mereka masih terluka, Anda tidak akan ikut menghancurkan orang tua Anda yang lain. Anda juga dapat meminta orang tua untuk tidak hadir jika mereka membuat pertemuan ini menjadi berantakan.

Baca juga: Sebelum Cerai, Ini Solusi yang Disarankan Pakar untuk Pasangan