TEMPO.CO, Jakarta - Apa saja hal-hal yang Anda pertimbangkan sebelum pergi kencan pertama Anda dengan pasangan? Penampilan? Pekerjaan? Selera humor? Kemungkinan besar, kesehatan mental dan kebugaran tidak terlintas dalam pikiran Anda.

Namun menurut sebuah studi tahun 2019 oleh National Alliance on Mental Illness, satu dari lima orang dewasa telah mengalami kesulitan dengan kesehatan mental dan kebugaran mereka—jadi kemungkinan besar calon pasangan, atau seseorang yang sudah menjalin hubungan dengan Anda, akan atau memiliki mengalami perjuangan dengan kesehatan mental mereka.

Beberapa hal umum yang sering dilakukan untuk mendukung pasangan dalam perjalanan kesehatan mentalnya adalah :

- Menanyakan bagaimana mereka dapat membantu—dan apakah pertanyaan mereka akan ditafsirkan sebagai omelan atau pengelolaan mikro
- Mengajukan pertanyaan tentang bagaimana rasanya berjuang dengan kesehatan mental, menjelajahi potensi membuat pasangannya merasa dihakimi dan tidak nyaman
- Tidak tahu harus berbuat apa atau harus mulai dari mana, merasa tidak berdaya dan kalah
- Merasa tidak mampu dan tidak siap menghadapi beban mental yang dibutuhkan untuk terus memberikan dukungan emosional

Jika Anda merasa terjebak menavigasi ruang aman dengan pasangan Anda sekarang setelah Anda menyadari perjuangan kesehatan mental mereka, ketahuilah bahwa pasti ada cara yang dapat Anda bantu.

Melansir laman Mind Body Green, di bawah ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu pasangan dengan kesehatan mentalnya

1. Jangan takut untuk memulai percakapan tentang kesehatan mental mereka

Berjuang dengan kesehatan mental dan kesejahteraan bisa menjadi pengalaman yang mengasingkan, karena kesehatan mental kita tidak terlihat, dan penyakit yang tidak terlihat sering kali terasa diabaikan dan sulit diatasi. Seringkali individu yang bergumul dengannya merasa seperti itu adalah beban dan akan ragu untuk berbagi bagaimana perasaan mereka yang sebenarnya karena takut merasa seperti mereka adalah ketidaknyamanan dan pembawa malapetaka dan kesuraman.

Berbicara dengan pasangan Anda untuk mengomunikasikan perasaan aman dengan tindakan dan kata-kata Anda. Contohnya: Buat kata atau tanda kode yang dapat digunakan oleh pasangan Anda jika mereka membutuhkan bantuan dan tidak dapat sepenuhnya mengomunikasikan apa yang salah

2. Dengarkan dulu

Jika Anda atau pasangan Anda memutuskan untuk memulai percakapan tentang kesehatan mental, dengarkan baik-baik tanpa interupsi untuk memahami pengalaman mereka. Ini mungkin tampak dasar, tetapi mendengarkan secara aktif dengan mata dan telinga akan mengomunikasikan kepada pasangan bahwa Anda menghormati kesediaan mereka untuk membiarkan Anda masuk dan bahwa apa yang mereka katakan itu penting.

Seringkali, pasangan akan membuat keputusan untuk menginterupsi pasangannya untuk memberikan solusi, bahkan ketika pasangannya tidak pernah mengomunikasikan apa yang mereka butuhkan. Dengarkan apa yang dibutuhkan pasangan Anda versus memaksakan apa yang Anda yakini mereka butuhkan.

3. Bersikap mendukung pengobatan

Ini bisa jadi sulit untuk menahan ruang bagi pasangan Anda tanpa pelatihan formal. Cari layanan untuk diri sendiri dengan seorang profesional kesehatan mental, karena beberapa hal yang mungkin muncul untuk Anda mungkin tentang Anda sendiri. Berkencan dengan seseorang yang mengalami depresi memiliki kesulitan tersendiri, termasuk bagi pasangan yang tidak mengalami depresi.

Sementara kesehatan mental telah menjadi pembicaraan utama tahun lalu karena COVID dan menormalkan budaya pop mencari pengobatan di lagu-lagu rap, acara TV, dan media sosial, masih ada stigma dengan merawat dan menangani masalah kesehatan mental kita—terutama ketika itu datang ke pengobatan. Pasangan Anda mungkin masih ragu untuk mencari pengobatan seperti terapi. Dukung mereka dalam kata-kata dan tindakan, dan mereka juga akan menjadi dermawan pengambilan keputusan otonom untuk kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

4. Hormati hak mereka untuk membuat keputusan sendiri

Berjuang dengan kesehatan mental dan kesejahteraan tidak secara otomatis membuat seseorang tidak mampu menjalani kehidupan yang penuh dan mandiri. Sebagai pasangan, sangat penting untuk memberdayakan pasangan Anda untuk membuat keputusan berdasarkan informasi yang mereka yakini adalah yang terbaik untuk mereka. Dukungan Anda bisa menjadi pembeda di antara mereka yang merasa seperti sedang menjalin hubungan dengan orang tua versus pasangan.

Mendukung hak pasangan Anda untuk membuat keputusan sendiri juga bisa berarti berjalan bersama mereka melalui hasil keputusan itu bahkan jika Anda tidak setuju dengan keputusan yang dibuat. Tidak mengisolasi mereka akan mengharuskan Anda untuk mengenali dan menghormati tingkat dan batas kendali Anda.

Meskipun menghormati hak untuk membuat keputusan sendiri bisa jadi menantang, hal ini menguatkan pasangan Anda bahwa perjuangan mereka tidak mendefinisikan mereka atau menghilangkan suara mereka dalam hubungan Anda. Anda masih pasangan setara.

Baca juga: 9 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Merusak Kesehatan Mental