TEMPO.CO, Jakarta - Masalah kulit kepala apa pun yang Anda hadapi, baik itu gatal, berminyak, rambut rontok, bahkan ketombe, kemungkinan besar itu terkait dengan stres. Kok bisa?

Ahli trikologi atau kulit kepala dan penata salon Paul Labrecque Bridgette Hill mengatakan, stres meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. "Kadar kortisol memiliki korelasi langsung dengan folikel rambut," kata dia, seperti dilansir Vogue.

Artinya, masalah di tingkat kulit kepala mungkin mengisyaratkan kecemasan secara keseluruhan. Hill telah melihat klien yang mengeluhkan rambut yang terlalu berminyak, ketika mereka mengalami masalah internal yang menyebabkan stres. Stres kemudian memicu masalah kulit kepala yang mengarah ke masalah jamur dan bakteri atau kulit kepala yang mengelupas dan gatal.

Untuk membantu klien menangani masalah kulit kepala, Hill memberikan beberapa saran untuk mengatasi masalah itu. Bagaimana pun, kesehatanb kulit kepala sangat menentukan kesehatan rambut.

1. Perhatikan makanan

“Tujuan kita adalah untuk selalu meningkatkan nutrisi dalam tubuh melalui jaringan sel dan darah, dan mereka perlu ditangani secara internal dan eksternal,” kata Hill.

Tingkatkan asupan buah dan sayuran — terutama sayuran berdaun hijau gelap — dan kurangi asupan daging merah, natrium, kafein, dan gula jika khawatir masalah ini akan berkembang jadi rambut rontok.

Baca juga: 5 Sebab Rambut Berminyak, Terlalu Sering Keramas Hingga Stres

2. Bernapas lebih lambat

Cari cara untuk mengurangi kecemasan dan membuat otak rileks. Meditasi adalah salah satu metode yang terbukti untuk mendapatlan ketenangan dan kendali. “Saya pikir satu hal yang kita anggap remeh adalah napas kita sendiri. Orang tidak menyadari hanya dengan memperlambat pernapasan saja membantu mengurangi peradangan di tubuh juga."

3. Sesuaikan rutinitas perawatan rambut

Sebagai seseorang yang berjuang dengan alopecia areata atau kebotakan akibat stres secara langsung, Hill memiliki beberapa produk peremajaan kulit kepala favorit. Dia menggunakan serum rambut dengan kandungan vitamin B yang terbukti menjaga aktivitas folikel rambut.