TEMPO.CO, Jakarta - Komunikasi adalah kunci untuk membuat hubungan romantis apa pun berhasil. Itu karena jika Anda gagal berkomunikasi secara efektif, Anda mungkin mengalami lebih banyak kesalahpahaman, jarak, dan kebencian, yang semuanya dapat menciptakan ketidakbahagiaan dalam hubungan Anda, yang jelas bukan hal yang baik. Dengan membentuk komunikasi yang baik, Anda dapat memecahkan masalah dengan lebih baik dan mencegah pertengkaran kecil, dan kemungkinan besar Anda akan saling mempelajari kesedihan, kebutuhan hubungan, dan kebiasaan saat menangani situasi tertentu.

Jika Anda dan pasangan kesulitan memahami sudut pandang satu sama lain, mungkin Anda membuka diri terhadap kesalahan komunikasi umum dalam hubungan. Di bawah ini, para ahli menguraikan beberapa kesalahan umum, serta cara memperbaikinya.

7 kesalahan komunikasi umum dalam hubungan yang dibuat pasangan, dan cara memperbaikinya

1. Memikirkan apa yang ingin Anda katakan selanjutnya daripada mendengarkan

Ketika Anda mengalami diskusi yang memanas, apakah Anda secara aktif mendengarkan apa yang dikatakan pasangan, atau apakah Anda secara kebetulan hanya mempertimbangkan argumen tandingan dan menunggu sampai giliran Anda untuk berbicara? Jika Anda tidak mendengarkan secara autentik, Anda mungkin hanya tetap berada dalam siklus komunikasi yang agresif.

Ini mungkin membuat pasangan Anda merasa tidak terdengar dan tidak terlihat. “Untuk benar-benar merasa intim dengan orang lain, kita perlu merasa didengarkan, diakui, dan diempati,” kata Shirin Peykar terapis keluarga dan pernikahan, seperti dilansir dari laman Well and Good. Kunci untuk meningkatkan keterampilan komunikasi terletak pada praktiknya.

“Awalnya, Anda mungkin hanya perlu meringkas dan mengulangi kembali apa yang Anda dengar sambil merefleksikan kembali emosi mereka juga,” tambahnya. Perhatikan ke mana pikiran Anda pergi ketika Anda mendengarkan pasangan Anda berbicara, dan mulailah mengarahkan diri Anda kembali ke pasangan Anda pada saat itu.

2. Membiarkan bahasa emosional mengambil alih

“Ketika kita terpicu, kita seringkali tidak dapat berkomunikasi dengan jelas dengan cara yang kita inginkan untuk mengekspresikan diri kita,” kata Peykar. Kita sering mengkritik, membela, atau menyerang pasangan kita daripada mengungkapkan kebutuhan atau keinginan. Beri diri Anda ruang untuk berefleksi, menenangkan diri, dan menggerakkan emosi Anda sebelum memulai percakapan dengan pasangan.

“Jika percakapan semakin memanas, pisahkan dan berikan diri Anda 20 menit hingga 24 jam untuk menenangkan diri begitu Anda terpicu,” katanya. “Tapi, pastikan untuk menjelaskan bahwa Anda perlu waktu untuk melepaskan diri dari emosi yang memuncak sebelum dapat melanjutkan percakapan.”

3. Bersikap defensif

“Masalah komunikasi umum lainnya adalah ketika kita menggunakan ketidaksepakatan untuk membuktikan maksud kita daripada untuk memahami perbedaan kita,” kata Peykar. Kami mencoba membuat pasangan kami berpihak pada kami sebagai cara untuk mendapatkan pengakuan dan validasi, tetapi itu adalah pola pikir yang salah di sini.

“Daripada menggunakan komunikasi untuk membuktikan maksud Anda, fokuslah pada emosi yang Anda rasakan dan kebutuhan yang tidak terpenuhi,” katanya. Ekspresikan itu. Akan jauh lebih mudah bagi pasangan Anda untuk memvalidasi Anda ketika Anda berbicara dari emosi. Bertujuan untuk memahami posisi, perasaan, dan kebutuhan pasangan Anda terlebih dahulu, dan meminta itu sebagai balasannya.

4. Menekan frustrasi Anda untuk menghindari konflik

Menekan perasaan tentang sesuatu yang dilakukan atau dikatakan pasangan sebagai cara untuk menghindari konflik adalah salah satu kesalahan komunikasi paling umum dalam hubungan. “Inilah yang berkontribusi pada mitra yang berkomunikasi dengan cara pasif-agresif,” kata Peykar.

“Kita perlu mengkomunikasikan apa yang kita rasakan secara langsung, tetapi dengan cara yang lembut sehingga kita dapat merasa seperti kita dapat mengambil ruang dalam suatu hubungan dan pasangan kita dapat mendengarkan kita,” katanya. Menekan atau menghindari konflik hanya membuat konflik semakin besar dan sulit untuk diselesaikan dalam jangka panjang.

5. Mencoba memperbaiki masalah pasangan tanpa menanyakan apa yang mereka butuhkan

“Ada kecenderungan umum untuk menasihati pasangan kita ketika mereka mengekspresikan emosi 'negatif' seperti kemarahan, kecemasan, atau kesedihan, dan kita mungkin merasa tidak nyaman dengan emosi ini sehingga kita mencoba menyelesaikannya,” kata Peykar.

Ini seringkali bukan yang mereka butuhkan. “Seringkali, kami hanya membutuhkan seseorang untuk mengatakan bahwa apa yang kami rasakan baik-baik saja dan bahwa kami memiliki hak untuk merasakan apa yang kami rasakan,” tambahnya. Tinggalkan pendapat Anda tentang bagaimana perasaan pasangan Anda atau apa yang dapat mereka lakukan tentang situasi tersebut dan alih-alih fokuslah pada mereka.

Untuk membantu Anda berhasil melakukan ini, tanyakan pada pasangan Anda apa yang mereka butuhkan, apakah ada yang bisa Anda lakukan atau katakan, dan tawarkan pelukan. “Cara untuk merasa nyaman dengan emosi sulit orang lain adalah menjadi nyaman dengan emosi kita sendiri,” katanya.

6. Tidak cukup berbagi dan diam

“Pasangan yang kurang berkomunikasi — mereka tidak memberikan konteks atau detail yang cukup tentang keinginan, kebutuhan, batasan mereka — mungkin mengalami tantangan,” kata terapis pernikahan dan terapis seks bersertifikat Jennifer Litner. Lebih baik bersikap ekstra eksplisit tentang apa yang Anda maksud, sehingga tidak ada dugaan yang membuka Anda pada potensi kesulitan komunikasi. Jika tidak, banyak pasangan Anda tidak mengerti apa yang sedang terjadi dan Anda kesal.

7. Berbicara satu sama lain

Gangguan selama komunikasi adalah tanda bahaya besar. “Saat satu orang berbicara, paling efektif bagi pasangan lainnya untuk mendengarkan dan merenungkan apa yang dikatakan pasangannya,” kata Litner. Jadi, biarkan pasangan Anda membagikan apa yang perlu mereka katakan tanpa terlalu cepat memotongnya. Dan sekali lagi, buka telinga itu. Seperti yang dikatakan Litner, pasangan yang mengingat kembali kata-kata mereka sendiri saat pasangan berbicara mungkin akan melewatkan apa yang dikatakan pasangannya.

Baca juga: Cara Mayangsari Menguatkan Putrinya yang Di-Bully dengan Komunikasi dan Bonding