TEMPO.CO, Jakarta - Jika sudah setahun penuh sejak terakhir kali Anda mengenakan pakaian bagus, keluar dari apartemen, dan bercakap-cakap dengan orang lain, kadang merasa cemas untuk berkencan lagi secara langsung.

“Sosialisasi adalah keterampilan yang dipelajari dan kita semua memiliki waktu istirahat selama satu tahun,” Drew Rabidoux, seorang pekerja sosial klinis dan psikoterapis berlisensi, mengatakan kepada Bustle.

2020 adalah tahun panggilan Zoom, serta tahun untuk berjongkok dan menonton Netflix selama berjam-jam. Jadi, jika Anda merasa tidak enak ketika harus mengadakan percakapan, membuat lelucon - atau bahkan melakukan kontak mata - berikan waktu pada diri Anda untuk menyesuaikan diri. Saat dunia mulai terbuka kembali, Rabidoux berkata, kita semua harus mempelajari kembali keterampilan ini.

Tentu, wajar juga jika Anda merasa cemas dengan kesehatan Anda, mengingat pandemi belum berakhir. Meskipun pembatasan dicabut di banyak area, tidak selalu jelas 100% aktivitas mana yang mendorong batas keamanan. Ketidakpastian ini dapat menambah lapisan kecemasan ekstra, dan memang seharusnya demikian. Namun, ada cara untuk berhati-hati saat Anda kembali ke dunia kencan.

Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu jika Anda gugup untuk berkencan secara langsung

1. Bertemu dengan teman terlebih dahulu

Jika Anda memiliki rencana kencan, tetapi belum berbicara dengan seseorang secara langsung selama berbulan-bulan, ajak seorang teman untuk bergaul dengan Anda terlebih dahulu. "Ini akan mencairkan suasana dan membuat Anda terbiasa bersosialisasi," kata Rabidoux.

Meskipun itu sesuatu yang sederhana, seperti berkumpul untuk makan malam atau menonton film, itu akan membantu menghilangkan canggung dari keterampilan percakapan Anda. Begitu Anda mulai bersosialisasi lagi, kata Rabidoux, gagasan mengobrol saat berkencan tidak akan tampak menakutkan.

2. Panggilan video dengan teman kencan

Gunakan keterampilan Zoom yang baru Anda temukan dan hubungi teman kencan Anda sebelum bertemu. "Ini adalah cara yang bagus untuk mendengar suara seseorang, melihat mereka, dan merasakan apakah itu cocok atau tidak," Valentina Setteducate, LMFT, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, mengatakan kepada Bustle.

Jika panggilan telepon berjalan lancar, kecemasan Anda bahkan mungkin reda, terutama jika Anda mengetahui bahwa mereka sama gugupnya. Itu bisa menjadi kesempatan besar untuk jujur sepenuhnya tentang perasaan Anda - dan bahkan mungkin terikat (atau jatuh cinta?) Karena kecanggungan bersama.

3. Tetapkan Beberapa Aturan Dasar

Cara lain untuk meredakan kecemasan adalah dengan memperjelas "aturan" untuk kencan Anda - seperti apakah Anda akan tetap di luar atau masuk ke dalam, berpelukan atau berciuman, melepas masker Anda ketika hanya Anda berdua, dan lainnya sebelum kamu bertemu.

Dengan begitu, kata Rabidoux, Anda bisa pergi kencan tanpa harus khawatir membicarakan topik yang sulit atau berpotensi membuat tidak nyaman. Sebaliknya, Anda dapat sepenuhnya fokus untuk mengenal satu sama lain, tanpa bertanya-tanya bagaimana atau kapan harus menyela percakapan untuk mengumumkan batasan.

4. Pertanyaan seputar kesehatan

Jika kepala Anda dibanjiri oleh pertanyaan-pertanyaan yang berhubungan dengan kesehatan, secara khusus, lanjutkan dan tanyakan kepada teman kencan Anda apakah mereka telah divaksinasi - atau apa pun yang Anda pikirkan. “Berbicara tentang Covid-19 dan vaksinasi sama seperti masalah kesehatan lainnya,” kata terapis spesialisasi kecemasan Sasha Jackson. Ini pasti harus dibicarakan, katanya, tetapi pada waktu dan tempat yang tepat, seperti panggilan Zoom awal itu.

Baca juga: Meghan Markle Tak Selidiki Pangeran Harry Saat Kencan Pertama, Ini Saran Pakar

5. Persiapkan diri

“Ketika kita terus berinteraksi dengan orang lain, kita membangun kepercayaan diri dari umpan balik sosial yang kita terima,” kata Jackson. "Saat kita tidak aktif secara sosial, kita cenderung berpikir berlebihan dan menganalisis apakah kita cocok, jika orang menyukai kita, atau jika kita sedang dihakimi - yang membuat kencan menjadi sulit."

Jadi, jika Anda telah mengajukan semua pertanyaan Anda, meletakkan aturan dasarnya, dan masih merasa gelisah tentang kencan dan mengadakan percakapan dengan manusia sungguhan, beri diri Anda obrolan ringan. “Buatlah daftar alasan mengapa mereka ingin pergi berkencan dengan Anda dan apa yang Anda tawarkan,” katanya. “Ini dapat membantu Anda memblokir pikiran negatif yang membuat Anda merasa cemas.”