TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda merasa seperti selamanya memakai earbud, Anda tidak salah. Menurut audiolog Shelley Borgia pengaturan kerja jarak jauh hanya meningkatkan penggunaan headphone karena kita berusaha untuk tidak mengganggu orang di sekitar kita. Dalam beberapa kasus, orang bahkan lebih sering menggunakan headphone sehari-hari.

Meskipun menggunakan headphone mungkin tampak tidak berbahaya, mendengarkan terlalu keras dan terlalu sering dapat menyebabkan kerusakan permanen pada pendengaran Anda. Anda mungkin mendengarkan musik, rekan kerja, televisi, dan lainnya. Dengan volume yang lebih tinggi dari yang seharusnya tanpa Anda sadari.

“Meskipun tidak ada jumlah jam penggunaan yang 'aman', pada 80 desibel — pikirkan tentang tingkat kebisingan AC unit jendela — Anda tidak boleh melebihi delapan jam berturut-turut. Apa pun yang lebih lama atau lebih keras dapat menyebabkan kerusakan yang bertahan lama," kata Borgia seperti dilansir dari laman Well and Good. “Mengingat sistem pendengaran kami sangat rapuh, aturan praktis yang baik adalah jangan pernah melebihi 50 persen dari volume maksimum.”

Selain melebihi rekomendasi volume maksimum, Dr. Borgia mengatakan Anda harus menyadari beberapa tanda lain bahwa headphone Anda terlalu keras untuk melindungi telinga Anda dan mencegah gangguan pendengaran.

Cara mengetahui apakah headphone Anda terlalu kencang

1. Anda mengalami sakit kepala

Sakit kepala terjadi karena sejumlah alasan berbeda, seperti dehidrasi atau perubahan pada rutinitas tidur Anda, tetapi penyebab yang kurang diketahui adalah kebisingan yang berkepanjangan pada tingkat yang terlalu keras. “Saat Anda menstimulasi sistem pendengaran Anda dengan suara-suara pada tingkat yang tidak nyaman, stereocilia telinga Anda — partikel sel mikroskopis telinga bagian dalam — menjadi terdorong dan tegang dengan kuat,” katanya. "Pengiriman suara yang konstan ini menjadi terlalu merangsang otak Anda dan menyebabkan sakit kepala."

2. Anda mendengar suara dering, desis, atau dengungan

Tinnitus — alias telinga bagian dalam berdenging — adalah kondisi 'tak terlihat' di mana suara dirasakan tanpa adanya sumber eksternal, kata Dr. Borgia. “Gejala tinitus dapat berkembang saat Anda terpapar volume keras untuk waktu yang lama,” katanya. Jika Anda melihat suara berdering, berdengung, mendesis, atau klik setelah menggunakan headphone, dia mengatakan untuk mengecilkan volume dan berkonsultasi dengan profesional.

3. Anda tidak dapat berkomunikasi sambil memakai headphone atau earbud

Jika Anda tidak dapat berbicara dengan teman sekamar sambil memutar musik, headphone Anda terlalu keras. “Salah satu cara tercepat untuk mengukur apakah volume Anda terlalu keras adalah dengan memeriksa apakah Anda dapat melakukan percakapan pada saat yang sama tanpa meninggikan suara,” kata Dr. Borgia. “Sepanjang waktu, Anda harus bisa mendengar seseorang dengan jelas melalui volume headphone Anda.”

Baca juga: Bahaya Dengar Musik via Headphone Sambil Tidur

4. Orang lain dapat mendengar musik Anda

Tanda yang lebih jelas bahwa headphone Anda terlalu keras adalah jika seseorang di sekitar Anda dapat mendengar musik, podcast, atau apa pun yang Anda dengarkan. “Ini adalah indikasi yang jelas bahwa Anda harus menurunkan volume,” kata Dr. Borgia.