TEMPO.CO, Jakarta - Siapa pun yang menatap laptop sepanjang hari hingga larut malam kemungkinan besar akan mengalami gejala mata kering. Seperti nyeri, bintik hitam, kemerahan, gatal, kabur, dan bagi pemakai kontak, lensa terasa benar-benar menempel pada bola mata. Meskipun ada sejumlah penyebab yang dapat menyebabkan mata kering, masalah yang sering diabaikan cenderung menjadi salah satu pemicu terbesar.

Anda mungkin sudah tahu bahwa dasar bulu mata kita menjadi rumah bagi bakteri yang tak terhitung jumlahnya. Tetapi faktor-faktor yang berkontribusi seperti, ya, terlalu banyak waktu di depan layar, udara kering yang berlebihan, hormon, dan bahkan penuaan dapat menciptakan lingkungan yang matang untuk pertumbuhan bakteri yang berlebihan — terutama jika Anda secara rutin pergi tidur tanpa menghapus riasan mata tersebut.

Sedikit demi sedikit, semua jenis kebiasaan buruk berkontribusi pada masalah kesehatan mata. “Penyakit mata kering adalah kondisi multi-faktor, kronis, dan progresif yang jika tidak ditangani dapat secara signifikan memengaruhi kualitas penglihatan pasien,” kata Kambiz Silani, O.D., kepala direktur klinis dari Beverly Hills Optometry, seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Hal ini ditandai dengan satu atau lebih dari semua gejala yang dialami terlalu banyak dari kita, seperti mata lelah, sensasi benda asing, kekeringan, sensasi berpasir atau lengket, intoleransi lensa kontak, kemerahan, mata berair, rasa gatal, berkedip berlebihan, dan penglihatan kabur. Silani menambahkan pada tahap selanjutnya, Anda mungkin mengalami tingkat sensitivitas cahaya yang tidak dapat ditoleransi, fluktuasi penglihatan, kerusakan kornea, peradangan permukaan mata, dan sakit mata.

Untuk meredakan gejala mata kering berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan

1. Minimalkan waktu menatap layar

Eefek cahaya biru pada kesehatan kita secara keseluruhan menjadi semakin mengkhawatirkan, terutama menyangkut kesehatan mata. Menurut dokter mata Mary Ann Ellement, saat menatap layar, Anda hanya berkedip setengah dari biasanya. Hal itu menyebabkan lapisan air mata menguap tanpa diisi ulang dan menyebabkan mata kering.

Kedipan tidak lengkap adalah masalah lain yang terkait dengan waktu layar, jadi cobalah membangun waktu istirahat singkat secara teratur, misalnya dengan menutup mata lalu remas dengan erat. Relakskan remasannya, tetapi jangan buka mata Anda.
Buka mata Anda dan ulangi seluruh urutan sebanyak empat kali. Ini cepat dan mudah, jadi pastikan untuk melakukannya setidaknya tiga hingga empat kali sehari, terutama jika Anda sering menatap layar.

2. Gunakan kompres hangat di mata Anda

Kompres hangat pada mata bisa menjadi pengalaman yang sangat menenangkan, terutama di penghujung hari yang panjang dan banyak menatap layar. "Lama perawatan dan jumlah panas yang diterapkan untuk perawatan kompres hangat adalah faktor kunci dalam efektivitasnya," kata Ellement. Dia menjelaskan bahwa kompres hangat perlu diterapkan setidaknya selama sepuluh menit, dan kompres harus tetap hangat sepanjang waktu. Masker mata yang satu ini memudahkan.

3. Seriuslah dengan kebersihan mata

Banyak sekali masalah yang terkait dengan kebiasaan jarang membersihkan makeup, termasuk iritasi mata, gatal-gatal, dan infeksi. Bahkan dengan menggunakan maskara dapat secara dramatis menipiskan bulu mata Anda, dan bahkan menyebabkannya rontok. "Makeup yang tidak sepenuhnya dihapus dapat menciptakan permukaan yang tidak higienis tempat bakteri dan tungau bulu mata berkembang biak," kata Ellement.

Trik makeup favorit Anda mungkin bermasalah juga. Makeup dapat menjadi faktor besar dalam penyumbatan kelenjar meibom, terutama bagi orang yang merias wajah di atas garis bulu mata bawah.

Baca juga: Tips agar Mata Tidak Kering dan Iritasi saat Memakai Masker

4. Pertimbangkan pembersih kelopakdan bulu mata

Jika Anda melakukan semua hal di atas dan masih mengalami mata kering, jangan gunakan air mata buatan. “Obat ini dapat memberikan bantuan sementara, tetapi banyak orang merasa bahwa mereka tidak menyelesaikan masalah mata kering yang sebenarnya,” kata Silani. Sebagai gantinya, cobalah pembersih kelopak dan bulu mata yang sebenarnya. “Intinya adalah bahwa mata yang bersih adalah mata yang sehat, jadi gunakan sesuatu yang dirancang untuk membersihkan dan mendisinfeksi untuk memastikan kebersihan kelopak mata yang benar.”