TEMPO.CO, Jakarta - Jika ada satu tema berulang dari pandemi Covid-19, mungkin itu ketidakpastian. Kurangnya kendali yang tersebar luas di masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini telah menyebabkan tingkat kecemasan meningkat, dan bukan rahasia lagi bahwa kesehatan mental dan kesejahteraan telah terkena dampak yang sangat besar dan pandemi. Ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya bagaimana anak-anak menghadapi semua ketidakpastian (atau jika mereka cukup muda, apakah mereka menyadarinya sama sekali?), Dan bagaimana pandemi dapat memengaruhi kesehatan mental mereka saat mereka tumbuh dan berkembang.

“Pasti ada [efek kesehatan mental jangka panjang] untuk anak-anak tertentu, dan di situlah peran mengasuh benar-benar berperan,” kata dokter anak Joel Warsh dalam podcast Mind Body Green. Lantas apa yang dapat dilakukan orang tua untuk meminimalkan efek ini pada anak-anak?

Berikut ini saran Joel Warsh untuk para orang tua di masa pandemi

1. Jadilah perisai mereka
“Orang tua adalah perisai terpenting bagi anak-anak mereka,” jelasnya. Dia menyebutkan penelitian yang dilakukan oleh Glen Elder, seorang sosiolog yang mempelajari anak-anak yang mengalami Depresi Hebat dan menunjukkan bahwa “anak-anak melakukan yang terbaik ketika mereka terlindung dari masalah,” kata Warsh. “[Orang tua] tinggal di rumah dan melindungi anak-anak mereka dan tidak memberi tahu mereka semua yang terjadi.” Ini sangat mirip dengan apa yang kita alami bersama sekarang, kata Warsh, karena banyak orang tua, sekali lagi, tinggal di rumah.

Tentu saja, Anda tetap ingin terbuka dan jujur ketika anak-anak Anda bertanya kepada Anda, tetapi Warsh mencatat bahwa hadir untuk anak-anak Anda (secara fisik dan emosional) juga dapat membantu "melindungi" mereka. “Lebih sering berada di rumah, berada di sekitar anak-anak Anda, menjadi seseorang yang responsif, yang terbukti sangat membantu,” katanya.

2. Konsistensi adalah kuncinya
“Memiliki konsistensi dalam kehidupan anak Anda sangat penting,” Warsh menambahkan. Bahkan di tengah pandemi, penting untuk mencoba menjaga rutinitas yang stabil. Mungkin jadwalkan makan malam keluarga pada waktu tertentu, atau rencanakan jalan-jalan (jauh secara sosial) di taman pada hari Minggu.

Menurut Warsh, beberapa rutinitas seperti mengirimkan sinyal kepada anak-anak bahwa semuanya akan baik-baik saja. “Jika mereka tidak menerima pesan-pesan itu, dan jika mereka mendengar tentang semua hal buruk sepanjang hari, maka mereka [dapat] mulai menginternalisasi hal-hal itu. Dan di sanalah kita bisa mendapat masalah, ”catatnya.

3. Jangan lupa tentang kesejahteraan Anda sendiri
Bukan rahasia bahwa orang tua telah mengambil lebih dari beberapa peran selama pandemi. Anda tidak hanya sebagai pengasuh penuh waktu, tetapi Anda juga dapat menjadi guru, karyawan, dan koki penuh waktu ke dalam resume juga. Ini dapat dengan cepat menjadi luar biasa — itulah sebabnya Warsh mendesak orang tua untuk juga mempertimbangkan kesehatan mental dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Lagipula, sulit untuk merawat orang lain saat berlari dengan tangki kosong.

“Saya adalah seorang dokter integratif dan saya selalu suka memikirkan tentang bagaimana Anda dapat menjaga tubuh Anda tetap kuat secara umum,” Warsh menjelaskan. "Hal-hal apa yang bisa Anda kendalikan di rumah?" Dia menyebutkan hal yang penting untuk menjaga kekebalan tetap normal adalah tingkat stres, olahraga, diet, dan tidur (ahli lain akan setuju). “Ini adalah fondasi yang benar-benar kami ketahui adalah sangat penting untuk menjaga diri kita tetap sehat, untuk menjaga agar sistem kekebalan kita kuat, apakah itu pandemi atau penyakit [lainnya],” katanya.

Dan ketika Anda mengoptimalkan kesehatan Anda sendiri, Anda memiliki pola pikir yang lebih baik untuk membantu orang-orang di sekitar Anda — jika mereka sedang berjuang secara fisik atau mental.

Pandemi ini membuat stres dan menakutkan — masuk akal untuk bertanya-tanya bagaimana ketidakpastian dapat memengaruhi anak-anak di masa mendatang. Tentu saja, tidak semua anak menghadapi trauma dengan cara yang sama, jadi penting untuk menggunakan tip ini sebagai pedoman umum.