Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com
TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga jadi salah satu syarat agar tetap sehat selama masa pandemi. Namun, banyak yang lupa aturan kebersihan dasar yang harus diikuti saat melakukan olahraga, terutama di gym.
Mengikuti aturan kebersihan yang benar dapat membantu menjauh dari kuman dan penyakit. Berikut empat aturan dasar yang harus diikuti sebelum dan sesudah olahraga.
1. Jangan menyeka keringat pakai baju Salah satu kebiasaan yang harus dihentikan saat olahraga adalah menyeka keringat menggunakan lengan baju. Gunakan hanya handuk kering untuk menyeka wajah untuk mengurangi kemungkinan transfer kuman dari kaus ke wajah, terutama di are mulut, hidung dan mata yang jadi tempat masuknya virus. Karena itu, jangan lupa untuk membawa handuk saat berolahraga.
2. Seka peralatan olahraga sebelum menggunakannya Olahraga di rumah atau di gym, selalu bersihkan peralatan sebelum dan sesudah berolahraga. Kuman suka mengintai peralatan olahraga yang kena keringat. Gunakan semprotan pembersih atau tisu basah antibakteri untuk membersihkan peralatan sebelum dan sesudah digunakan.
3. Jangan berbagi barang pribadi Sejak awal pandemi virus corona, salah satu cara untuk terhindar dari virus adalah jangan pernah berbagi barang-barang pribadi seperti handuk, earphone, atau botol. Benda-benda itu dapat mentransfer bakteri, ragi, dan jamur dari satu orang ke orang lain.
4. Cuci tangan Tidak mencuci tangan meningkatkan kemungkinan terkena kuman dan bakteri. Pastikan untuk mencuci tangan dengan baik selama 20 detik. Jika tidak ada bekal untuk mencuci tangan, maka gunakan pembersih dengan alkohol 60 persen.
