TEMPO.CO, Jakarta - Wonder Woman memang hanya karakter yang diperankan Gal Gadot di layar lebar. Namun, dia juga merupakan pahlawan super di kehidupan nyata. Selain jadi salah satu aktris dengan bayaran termahal, dia juga ibu dari dua anak, mantan Miss Israel, dan seorang pengusaha. Untuk menjalankan semua peran itu dia yang butuh tubuh bugar. Itu sebabnya dia tak sembarangan memilih menu diet.

Sejak pertama kali berperan sebagai Wonder Woman pada 2016, Gal Gadot telah meningkatkan kesehatan dan kebugarannya dengan standar manusia super untuk melakukan segalanya, mulai dari terbang dengan harness hingga pertarungan pedang di layar lebar.

Demi Wonder Woman 1984 yang tayang internasional mulai 16 Desember 2020, aktris kelahiran Israel ini harus latihan di gym selama sekitar satu jam hampir setiap hari dengan pelatihnya, Magnus Lygdback. Jadi jangan heran jika dia mampu melakukan adegan-adegan berenergi di film itu.

Untuk memenuhi tuntutan fisik menjadi Wonder Woman, menu diet harian Gal harus benar-benar ketat, kata Lygdback kepada Women's Health. Untuk menjaga energinya saat mempersiapkan dan syuting WW 1984, Gal makan lima kali sehari, tiga kali makan utama dan dua kudapan. Semuanya berfokus pada makanan utuh dan keseimbangan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan tentu saja banyak sayuran.

Aturan utamanya adalah fokus pada nutrisi dalam 17 dari setiap 20 makanan. Untuk tiga lainnya, wanita berusia 35 tahun ini bisa menikmati pasta, wine, atau apapun yang diinginkannya. Dia hanya menghindari karbohidrat glikemik tinggi (alias lonjakan gula darah), seperti roti putih, untuk menjaga energinya tetap stabil.

Sarapan

Magnus dan Gal pergi ke gym untuk berlatih selama sekitar satu jam untuk memulai hari. Jadi, Gal harus mengisi tubuhnya dengan makanan enak sejak awal. Sarapannya biasanya berupa kombinasi warna-warni telur rebus, quinoa, tomat, dan alpukat.

Karbohidrat sehat dari quinoa memastikan otot Gal diisi kembali dan pulih dari sesi latihan yang berat. Tentu saja, dia juga banyak minum untuk tetap terhidrasi.

Kudapan pagi

Karena Wonder Woman adalah peran yang menuntut secara fisik, Gal perlu makan sedikit sebelum makan siang. Camilan paginya mirip makanan mini, misalnya salad kecil dengan tomat, biji-bijian, dan daging yang diawetkan.

Makan siang

Salah satu protein favorit Lygdback untuk disajikan kepada klien selebritasnya adalah ikan. Jadi, menu yang sering muncul saat makan siang Gal adalah tuna bakar, dengan bok choy panggang, brokoli bayi, acar lobak, dan paprika.

"Anda tidak harus hanya makan nasi putih dan brokoli dan ayam," kata Lygdback. Filosofinya: Semakin kreatif dan menarik membuat makan dengan baik, semakin mudah untuk tetap berpegang pada gaya hidup sehat.

Kudapan siang

Menjelang sore hari, Gal membutuhkan tambahan energi. Biasanya, salad sederhana dengan makarel panggang, biji-bijian, dan sesendok guac yang besar membuatnya tetap bersemangat hingga hari-hari yang panjang dan melelahkan.

Makan malam

Makan malam Gal lebih banyak makanan nabati yang menyenangkan, seperti kangkung, kimchi, dan nasi. Alih-alih ikan, dia mendapatkan proteinnya dari sepotong steak, seperti ribeye panggang.

Bukan potongan daging paling ramping yang bisa Anda pilih, tetapi Lygdback lebih mementingkan kualitas protein Gal Gadot daripada kandungan lemaknya.

WOMEN'S HEALTH