TEMPO.CO, Jakarta - Tidak ada definisi tunggal yang menggambarkan hubungan "sehat". Terlalu banyak menambatkan hidup Anda kepada orang lain berarti membuat aturan saat Anda berjalan. Bagaimanapun juga, Anda harus membangun tingkat dasar rasa hormat dan empati. Dan di situlah formula attentiveness, responsiveness, and engagement atau A.R.E. untuk hubungan — yang menghargai perhatian, daya tanggap, dan keterlibatan — masuk.

Menurut Mariah McQueen, terapis pernikahan dan keluarga bersertifikat, Anda dapat melihat apakah pasangan Anda akan bertahan dalam ujian waktu atau tidak dengan bertanya pada diri sendiri “A.R.E. you there for me? ” Melansir laman Well and Good Dalam video TikTok baru-baru ini, dia berbagi bahwa Anda dapat menggunakan akronim untuk menganalisis apakah pasangan muncul untuk Anda dengan cara yang penuh perhatian, responsif, dan terlibat dalam interaksi Anda dengan mereka.

Dan meskipun kedengarannya terlalu sederhana pada pikiran pertama, pencari jodoh profesional dan ahli hubungan Susan Trombetti setuju bahwa metode ini masuk akal — terutama untuk hubungan yang panjang. “Semua hubungan membutuhkan keterlibatan kedua pasangan, memperhatikan kebutuhan satu sama lain, dan responsif terhadap kebutuhan mereka untuk membuatnya berhasil,” kata Trombetti. “Ini benar di awal hubungan, dan sangat benar untuk mempertahankannya selama bertahun-tahun dan dekade hubungan. Inilah yang orang-orang maksud ketika mereka mengatakan bahwa mereka berhasil dalam hubungan mereka. "

Jadi seperti apa ciri-ciri tersebut dalam kehidupan selama pandemi sehari-hari? Perhatian bisa sesederhana menjawab “Aku merindukanmu!” Dari pasangan jarak jauh Anda. Responsif, sementara itu, adalah “ada untuk pasangan Anda ketika mereka ingin bersama Anda. Kedengarannya mudah, tetapi kenyataannya sulit untuk menjadi pendengar yang berempati setelah hari yang melelahkan, "kata Trombetti. Di situlah keterlibatan berperan: Ini melibatkan reaksi terhadap apa yang mereka komunikasikan dengan Anda dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dan peduli. Centang ketiga kotak itu dan Anda memiliki hubungan yang dibangun di atas rasa saling menghormati.

Tanpa ragu, akan ada tahapan hubungan apa pun di mana kebutuhan perhatian, daya tanggap, dan keterlibatan tidak terpenuhi. Mungkin Anda merasa mereka sedang mengabaikan Anda ketika Anda mencoba secara kolaboratif merencanakan perjalanan untuk waktu-waktu non-pandemi; atau mungkin mereka terus bertanya di mana barang-barang di dapur, dan itu muncul karena mereka tidak memperhatikan fokus pekerjaan Anda. Tidak peduli situasinya, Trombetti mengatakan Anda perlu mengatasi rasa frustrasi Anda — dan dengan cepat.

“Komunikasi selalu menjadi kunci. Bersikaplah langsung, jujur, dan tidak menuduh. Nyatakan saja kebutuhan Anda dengan jelas. Artinya, perjelas langkah apa yang Anda ingin pasangan Anda ambil, dan tawarkan solusi,” katanya. Jika ini masalah ponsel, tentukan waktu malam hari ketika produk apa pun yang memiliki kamera dibuang. Dan jika mereka bertanya di mana spatula untuk ke-90 kalinya… minta mereka untuk menghafal tata letak dapur, jadi Anda tidak terus-menerus merasa seperti sous-chef.

Saat Anda berada di kerangka berpikir tentang perhatian, daya tanggap, dan keterlibatan, pastikan untuk membalik skrip untuk mencari tahu apakah Anda muncul dengan tiga kualitas yang sama yang Anda tuntut dari seorang pasangan. Jika tidak, Anda hanyalah orang menyebalkan yang menginginkan perhatian, daya tanggap, dan keterlibatan tanpa memberikan balasan — dan, hei, itu bukan hal yang bagus.