TEMPO.CO, Jakarta - Liburan bisa dibilang waktu terbaik tahun ini, dan menjelang akhir tahun 2020, ada banyak hal yang harus dirayakan. Namun, dengan perayaan datanglah pesta, minum, dan penambahan berat badan. Jika Anda merasa khawatir untuk menambah berat badan beberapa kilogram selama musim liburan, Anda tidak sendirian. Tetapi Anda harus benar-benar berusaha untuk tidak membiarkannya memengaruhi Anda.

Meskipun ada begitu banyak kegembiraan dan cinta yang menyelimuti sepanjang tahun ini, liburan juga sibuk, dan dapat dimengerti jika beberapa kebiasaan sehat pun mungkin akan ditinggalkan. Kenaikan berat badan selama liburan sangat normal. "Di sebagian besar tahun, saya merasa berat badan bertambah selama liburan karena biasanya pergi ke lebih banyak pesta, dikelilingi oleh makanan, Anda mungkin mendapatkan hadiah atau kue atau cokelat, kami sangat stres berlarian mendapatkan hadiah orang lain, dan kami tidak akan mengurus diri kami sendiri," jelas psikolog Deborah Balfanz, PhD, pelatih kebugaran BeWell Universitas Stanford.

Namun, berat badan Anda mungkin tidak bertambah sebanyak yang Anda kira. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa di masyarakat Barat memperoleh rata-rata 0,5 kilogram antara pertengahan November dan pertengahan Januari. Jadi, mengapa kita begitu prihatin dengan gagasan yang tampaknya menakutkan, tetapi pada dasarnya hanya mitos, tentang penambahan berat badan saat liburan?

Balfanz mengatakan bahwa kekhawatiran tersebut kemungkinan besar berasal dari ketakutan bahwa orang lain akan menilai kita berdasarkan penampilan fisik kita. Meskipun itu adalah kebiasaan yang sulit untuk dihentikan, mungkin itu tidak terlalu menjadi masalah selama musim liburan sederhana ini - yang memberi Anda kesempatan unik untuk memperlambat, fokus pada diri sendiri, dan tidak menekankan angka pada timbangan.

Alejandra Ruff, pendiri Alejandra Whole Health dan pelatih kesehatan holistik yang diakreditasi oleh Integrative Institute of Nutrition, menyarankan untuk berfokus pada praktik yang penuh perhatian untuk meminimalkan stres di sekitar makanan. Berlatih meditasi, ungkapkan rasa syukur atas makanan Anda, dan nikmati makanan Anda dengan sungguh-sungguh, dengan mengunyah setiap gigitan sekitar 20 kali sebelum menelan.

Yang terpenting, bersikap realistis dengan diri sendiri dalam hal diet dan olahraga di musim liburan ini. Tetap berolahraga dan makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda merasa nyaman selama masa sibuk ini, tetapi jika kebiasaan itu mulai menurun, jangan salahkan diri Anda sendiri. Sebaliknya, Dr. Balfanz merekomendasikan untuk mencoba menjadi "ramah" dan "berbelas kasih" pada diri sendiri, karena "mempermalukan diri sendiri secara harfiah adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan," jelasnya.

Liburan adalah waktu untuk perayaan, dan setelah semua yang telah kita lalui pada tahun 2020, mendapatkan satu atau dua kilogram seharusnya tidak menjadi perhatian kita. "Ini bukan waktu sepanjang tahun untuk stres tentang makanan dan menambah berat badan, karena ini adalah waktu ketika semua orang berkonsentrasi untuk menunjukkan cinta dan menerima cinta, dan bersyukur atas hidup kita," kata Ruff kepada Popsugar. "Itu seharusnya lebih penting daripada penampilan kita."