TEMPO.CO, Jakarta - Penurunan berat badan tidak hanya tentang diet dan olahraga. Banyak lagi yang perlu Anda korbankan. Beberapa aktivitas kecil yang sering diabaikan sehari-hari ternyata juga mempengaruhi kemajuan program penurunan berat badan.

Berikut 5 kebiasaan yang sebaiknya Anda ikuti di sore hari untuk mempercepat penurunan berat badan, selain dengan diet dan olahraga, seperti dilansir Times of India, Jumat, 13 November 2020.

1. Minum lebih banyak air

Dehidrasi sering disamakan dengan rasa lapar. Ketika tidak minum cukup air, Anda merasa lapar, jengkel, malas dan ini bisa menyebabkan sakit kepala. Jadi sebelum mengambil camilan, minumlah segelas besar air untuk mengetahui apakah Anda benar-benar lapar atau hanya mengalami dehidrasi.

2. Makan siang dengan tenang

Saat makan siang, seluruh fokus Anda harus tertuju pada makanan. Jangan menggulir halaman media sosial, membalas email atau memeriksa feed Twitter. Waktu 15 menit yang Anda luangkan di sore hari untuk makan harus dihabiskan tanpa gangguan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mempraktikkan pola makan dengan kesadaran dan mencegah makan berlebihan, dua kebiasaan yang umumnya dikaitkan dengan penambahan berat badan.

3. Jangan abaikan rasa lapar

Ketika banyak pekerjaan, biasanya orang melupakan rasa lapar. Ternyata ini bisa membuat kelaparan sehingga Anda makan berlebihan saat makan siang. Untuk mencegahnya, Anda perlu merencanakan makanan dengan hati-hati. Makanlah camilan kecil di antara waktu makan besar untuk membuat tetap bersemangat.

4. Hati-hati dengan camilan

Saat menikmati camilan di sela waktu makan, pastikan tidak makan berlebihan. Segenggam wafer atau sepotong sandwich terkesan bukan masalah besar, tetapi itu tidak baik untuk program penurunan berat badan. Camilan ini akan meningkatkan asupan kalori sehingga menyabotase rencana penurunan berat badan.

5. Bergerak

Alih-alih duduk setelah makan, berjalanlah selama 15 menit. Berjalan setelah makan siang tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah rasa ngantuk, lelah, dan tidak bersemangat di tengah hari. Semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Suasana hati pun akan semakin baik dan konsentrasi akan meningkat.