TEMPO.CO, Jakarta - Menurut Riset Kesehatan Dasar 2018, sebanyak 48,9 persen wanita hamil mengalami anemia. Penyebab utama gangguan ini adalah kekurangan zat besi.

Anemia karena kekurangan zat besi dikaitkan dengan risiko dua kali lipat mengalami kelahiran prematur dan tiga kali lipat risiko berat badan lahir rendah. Anemia juga dapat menurunkan kekebalan tubuh sehingga membuat wanita hamil mudah terserang penyakit atau infeksi, terutama di masa pandemi Covid-19.

Sebelum hal itu terjadi, kenali tanda-tanda kekurangan zat besi pada wanita hamil, seperti dilansir dari Times of India, Kamis, 15 Oktober 2020.

1. Kulit pucat

Warna kulit kekuningan, disertai lingkaran hitam di sekitar mata merupakan tanda rendahnya kadar zat besi dalam tubuh.

2. Kelelahan ekstrim

Meskipun wanita hamil mungkin sering mengalami kelelahan, jika disertai dengan gejala anemia lainnya, segera memeriksakan kadar hemoglobin.

3. Kuku rapuh

Faktor pembeda untuk anemia adalah kuku rapuh. Kuku kekuningan yang sering patah merupakan gejala kekurangan zat besi dalam tubuh.

4. Sakit kepala dan pusing
Sakit kepala yang berdenyut-denyut disertai pusing bisa menunjukkan tingkat hemoglobin yang rendah dalam tubuh juga.

5. Nafsu makan yang buruk

Kehilangan keinginan untuk makan yang disertai dengan kembung atau mual sering jadi gejala anemia. Gejala ini mungkin umum terjadi selama kehamilan, oleh karena itu Anda harus tetap memperhatikan kadar zat besi juga.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan kadar hemoglobin sehat antara 10 hingga 12 gram per desiliter. Kecukupan zat besi tidak hanya penting bagi ibu hamil, tapi juga bayi yang dikandungnya.

Untuk menjaga asupan zat besi, konsumsi makanan bergizi seimbang. Sumber zat besi antara lain daging, telur, hati, tiram, udang, dan lain-lain. Buah-buahan seperti delima, pisang, apel, jeruk dan stroberi juga dapat meningkatkan kadar zat besi. Anda juga harus mengonsumsi bayam, aprikot kering, bit, kurma, gula merah, dan lentil secara teratur selama kehamilan untuk meningkatkan kadar hemoglobin Anda dengan cepat.