TEMPO.CO, Jakarta - Tujuan utama olahraga adalah kesehatan, tapi tak dimungkiri banyak yang melakukannya untuk menurunkan atau berat badan. Tahukah Anda bahwa kebanyakan orang melakukan kesalahan saat berolahraga? Efeknya, berat badan impian tak kunjung bisa diwujudkan.

Kesalahan itu termasuk melewatkan pemanasan dan tidak konsisten. Tapi jangan khawatir, ini bukanlah sesuatu yang tidak bisa perbaiki. Mengetahui kesalahan yang telah dilakukan dapat membantu Anda mengatasi masalah dan menuai semua manfaat kesehatan dari olahraga.

Jadi, cari tahu kesalahan olahraga umum yang dapat menghambat rencana penurunan berat badan, yang dikutip dari Pinkvilla, Rabu, 23 September 2020.

1. Melewatkan pemanasan

Sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum sesi latihan karena membantu mempersiapkan otot, jantung, dan paru-paru saat beraktivitas fisik, dan menurunkan risiko cedera. Melewatkan pemanasan berarti membuat tubuh rentan terhadap cedera otot dan masalah kesehatan lainnya.

2. Menggunakan ponsel

Berbicara di telepon atau melihatnya dapat mempengaruhi fokus dan efektivitas latihan. Jika suka memotret latihan Anda, cobalah untuk menunggu hingga selesai agar tidak mengganggu latihan.

3. Tidak konsisten

Baru mengikuti latihan sekali, tetapi melompat dari satu cara latihan ke latihan lainnya. Itu bukanlah teknik terbaik jika Anda mencoba menghilangkan kelebihan berat badan. Anda harus mencoba mengikuti satu jenis latihan untuk mendapatkan hasil terbaik. Menurut para ahli, kombinasi latihan kardio dan beban adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan.

4. Tidak ada hari istirahat

Latihan berlebihan dapat membuat Anda merasa lelah dan rentan terhadap kejenuhan dan cedera. Sangat penting untuk membiarkan tubuh beristirahat dan membiarkan serat otot memperbaiki dan tumbuh lebih kuat. Beristirahat juga akan membantu mengoptimalkan kinerja Anda.

5. Kurang minum

Saat berolahraga, suhu tubuh naik dan memicu stres. Minum cukup cairan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kinerja secara keseluruhan. Jadi, minumlah banyak air dan usahakan untuk memasukkan makanan yang mengandung air.

6. Tidak cukup tidur

Anda mungkin menganggap tak ada hubungannya tidur dengan latihan. Tetapi kurang tidur dapat menyabotase rencana penurunan berat badan. Penting untuk tidur selama 6-8 jam agar otot pulih. Ini juga akan membantu dalam aspek kesehatan lainnya, termasuk fungsi kognitif, meningkatkan mood, dan sebagainya.