TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga teratur tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memberi Anda kesehatan yang optimal. Agar tetap bugar, memiliki tubuh yang sehat dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, olahraga memainkan peran utama dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, kita semua harus menginvestasikan setidaknya 30 menit setiap hari agar tetap sehat.

Tetapi kita sering merasa lesu untuk melakukan latihan dan ini menyebabkan banyak masalah kesehatan di antara kita. Nah, berikut ini beberapa masalah yang mungkin kita hadapi jika tidak rutin berolahraga, seperti dilansir dari laman Pinkvilla.

Inilah yang terjadi pada tubuh kita jika kita tidak berolahraga secara teratur:

1. Masalah tidur

Kurangnya aktivitas fisik sering menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti obesitas, masalah jantung, diabetes, gangguan mood, dan lainnya. Karena semua ini, Anda mungkin mengalami masalah tidur yang teratur seperti sulit tidur, gangguan tidur, masalah tertidur, dan lainnya.

2. Tekanan darah tinggi

Saat kita tidak memiliki jantung yang bugar, tidak bekerja keras untuk memompa darah dan akibatnya, tekanan melalui arteri cenderung berkurang. Seiring waktu, kebugaran pernafasan kardio kita mulai memburuk. Tapi olahraga teratur membuat jantung kita memompa lebih efisien.

3. Risiko penyakit jantung

Meskipun Anda tidak memiliki masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, kolesterol, gula darah tinggi, tetap tidak aktif dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Masalah memori

Menurut para ilmuwan, olahraga meningkatkan neuroplastisitas. Ini adalah kemampuan otak kita untuk membentuk koneksi saraf baru sepanjang hidup. Sebuah penelitian telah melihat bahwa orang yang bugar saat dewasa muda cenderung memiliki ingatan yang lebih baik di masa tua mereka.

5. Daya tahan yang lebih baik

Jika Anda berolahraga secara teratur, itu meningkatkan tingkat daya tahan Anda. Anda memiliki banyak oksigen saat melakukan latihan intensif.

6. Meningkatnya kadar gula darah

Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar gula darah kita yang menyebabkan diabetes dan obesitas.

7. Risiko kanker

Olahraga teratur mengurangi risiko kanker seperti kanker payudara, menurut penelitian.