TEMPO.CO, Jakarta - Masyarakat perkotaan memiliki aktivitas yang padat dan dinamis. Kondisi itu juga dialami Patricia Gouw. Figur publik yang dikenal dengan gaya hidup sehatnya ini memiliki jadwal padat di siang hari, bahkan dia lanjut dengan kegiatan tambahan hingga malam. Untuk menjalani semua, dia perlu memastikan tubuh tetap bugar.

Di tengah aktivitas padatnya, model dan presenter ini selalu meluangkan waktu berolahraga. Tak perlu lama-lama, ia latihan hanya delapan menit.

"Sehari meluangkan waktu untuk workout selama 8 menit sangat berpengaruh buat tubuh aku jadi tambah lebih segar dan tentu saja menyehatkan," ucap Patricia dalam peluncuran virtual Vit+8, Jumat, 28 Agustus 2020.

Lantas kapan waktu yang tepat untuk melakukan workout 8 menit setiap hari? Melansir laman Prevention, program 8 menit sebaiknya dilakukan pagi hari untuk memaksimalkan energi Anda.

Jika Anda tidak ingin menghabiskan waktu berjam-jam di gym tetapi ingin terlihat seperti Anda melakukannya, program 8 menit sehari ini cocok untuk Anda.

Meski singkat, program latihan ini tetap dimulai dengan pemanasan, lalu dilanjutkan dengan gerakan-gerakan yang berbeda setiap harinya.

Berolahraga mengirimkan sinyal ke kelenjar pituitari untuk melepaskan endorfin, obat alami perasaan-nyaman tubuh. Semakin banyak endorfin di aliran darah, semakin baik juga perasaan Anda.

Ketika berolahraga di pagi hari, Anda akan merasakan dan menangani diri dengan lebih baik, betapa pun berat hari Anda.

Latihan kekuatan dapat membuat Anda terlihat lebih segar dan muda, juga mendorong berolahraga lebih banyak sepanjang hari. Otot akan jadi lebih kuat pada minggu ke-2 atau ke-3 Anda sehingga Anda tiba-tiba melakukan hal-hal yang sebelumnya tidak pernah terpikirkan.

Latihan 8 menit di pagi hari akan membantu mencapai bentuk tubuh ideal dan membakar lemak. Bahu sehingga pinggang terlihat lebih sempit.

Lengan Anda akan lebih kecil dan lebih kencang. Otot perut tidak hanya lebih ramping tetapi juga lebih kuat, dan akan memberikan dukungan yang lebih baik untuk tubuh Anda.