TEMPO.CO, Jakarta - Tak ada yang bisa menebak kapan sakit kepala datang. Gangguan ini bisa dipicu oleh peristiwa kecil yang tak dikira bakal membawa dampak buruk, misalnya lupa makan malam, tidak sarapan, stres kerja, atau kepanasan.

Apa yang biasanya Anda lakukan untuk meredakannya? Minum obat yang dijual bebas biasanya jadi solusi instan.

Tapi sebelum mengonsumsi obat, coba cara lain yang aman dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit yang amat mengganggu ini. Salah satunya mengonsumsi makanan pereda sakit kepala.

Lima makanan di bawah ini diketahui bisa meredakan sakit kepala parah, seperti dilansir Times of India, Sabtu, 29 Agustus 2020.

1. Jahe

Jahe tergolong makanan super yang efektif meredakan berbagai kondisi kesehatan. Akar tanaman rimpang ini dapat memblokir prostaglandin (neurotransmitter yang berperan dalam peradangan) dan dapat memberikan bantuan dari sakit kepala dan migrain. Jahe juga bisa efektif saat mengatasi mual dan flu.

2. Roti gandum panggang

Asupan karbohidrat rendah juga bisa menyebabkan sakit kepala. Biasanya ini terjadi pada orang-orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat. Kurang karbohidrat menyebabkan penipisan glikogen dalam tubuh, yang merupakan sumber energi utama otak. Jadi untuk meredakannya, konsumsilah karbohidrat sehat.

3. Semangka

Penyebab utama sakit kepala adalah dehidrasi. Jadi, minum air putih atau mengonsumsi makanan kaya air bisa membantu menenangkan kondisi Anda. Semangka mengandung 92 persen air dan bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengembalikan cairan tubuh Anda. Buah ini juga dikemas dengan nutrisi seperti kalium dan magnesium yang efektif meredakan sakit kepala.

4. Yogurt

Kalsium juga dapat membantu meredakan sakit kepala yang berdebar kencang. Kekurangan kalsium menurunkan kemampuan otak untuk bekerja secara efisien.

Yogurt mengandung riboflavin dalam jumlah tinggi, bagian dari vitamin B kompleks yang efektif untuk sakit kepala. Ini juga baik untuk kesehatan usus Anda.

5. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung magnesium tinggi, nutrisi yang dikenal dengan khasiat meredakan sakit kepala. Satu cangkir bayam mengandung 24 miligram magnesium. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium secara teratur dapat mengurangi serangan migrain hingga 41,2 persen.