TEMPO.CO, Jakarta - Maria Sharapova adalah kekuatan yang harus diperhitungkan di lapangan tenis. Atlet superstar itu menduduki peringkat nomor satu — sedunia — dalam tenis pada usia 18, dan kemudian memenangkan lima gelar Grand Slam dalam kariernya yang panjang dan mengesankan. Meskipun sudah pensiun dari olahraga, Sharapova masih menggunakan keterampilan kebugarannya untuk digunakan dalam latihan di rumah dan program pemulihan.

Seperti yang diketahui oleh siapa pun yang pernah memainkannya, tenis membutuhkan konsentrasi dan ketangkasan yang ekstrem. Di luar lapangan, Sharapova adalah penggemar berat tinju, yang menggunakan keahlian serupa.

“Saya sudah mulai melakukan banyak tinju satu lawan satu di pantai,” kata Sharapova seperti dilansir dari laman Well and Good. “Ini adalah latihan kardio yang bagus dengan banyak gerakan tak terduga, dan saya suka fokus yang dibutuhkannya.”

Sama seperti bola tenis, pukulan itu bisa meluncur ke kiri, kanan, atau ke depan (atau di luar Anda) untuk Anda balas, pukulan yang dilemparkan dalam tinju bisa datang dari sejumlah sisi, jadi respons otot secepat kilat adalah kuncinya — dan itu sesuatu yang Sharapova suka kerjakan.

Biasanya, Sharapova suka mengasah jab-cross-hook-nya dalam latihan tinju tiga hari seminggu. Tapi dia menggabungkan dengan olahraga ringan, seperti yoga. “Itu cara saya saat ini: tinju biasanya tiga kali seminggu, dengan latihan aliran yoga yang dicampur di antaranya untuk pemulihan pada hari-hari libur,” katanya. "Saya mencoba mengikuti aliran yoga untuk fokus pada peregangan."

Dengan pose memanjang otot yang dilakukan dalam aliran vinyasa, Sharapova mendapatkan manfaat ganda dari pemulihan aktif dan fleksibilitas tambahan (yang kemudian membantunya saat mengenakan sarung tinju). Untuk menjaga kesehatan tubuhnya, Sharapova rajin melakukan rejimen pemulihannya, yang melibatkan lebih dari beberapa aliran yoga.

“Di luar yoga, saya juga akan menggunakan sauna inframerah beberapa kali seminggu. Saya telah menemukan bahwa ini cara yang bagus untuk tetap segar, "katanya. Dan, mulai minggu lalu, Maria Sharapova masuk menjadi anggota Dewan Penasihat Therabody, yang berarti dia akan bekerja dengan merek teknologi pemulihan kebugaran — yang terkenal dengan perangkat terapi pijat perkusi, Theragun — dalam berbagai cara. digunakan untuk rutinitas kesehatan di rumah orang. “Sebelum dan setelah setiap latihan, dan hampir setiap malam, saya menghabiskan sekitar 10 hingga 15 menit menggunakan Theragun saya untuk tetap santai."

Pelajaran yang dapat dipelajari bintang tenis selama tahun-tahun (yang sangat) aktif? Meskipun ada begitu banyak olahraga yang dapat Anda pilih untuk diselesaikan, ada baiknya untuk tetap menggunakan rutinitas yang sudah ditentukan. “Senang sekali melakukan latihan baru sesekali, tetapi berpegang pada rutinitas adalah bagaimana Anda pada akhirnya akan mulai melihat peningkatan kekuatan Anda,” kata MariaSharapova.