TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda merasa stres memikirkan pekerjaan Anda? Kebanyakan dari kita biasanya tegang dan paranoid dengan pekerjaan dan jadwal yang padat. Bahkan tak sedikit yang mungkin menghadapi kecemasan karena hal itu. Karena jadwal yang padat, tekanan kerja, tenggat waktu yang ketat, dan lainnya kita cenderung menjadi lelah.

Hal ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik mereka, tetapi juga buruk bagi pikiran serta kesehatan mental. Ketakutan tumbuh di dalam tentang pekerjaan sebagai akibatnya, tingkat produktivitas pun terpengaruh. Jadi, berikut ini tips mengurangi kecemasan dengan pekerjaan seperti dilansir dari laman Pinkvilla.

Tips untuk mengatasi kecemasan pekerjaan

1. Berpikir positif

Ketika orang meragukan tempat kerja mereka, selalu baik untuk memikirkan sisi positifnya. Anda mungkin kewalahan dengan diplomasi perusahaan, tenggat waktu yang sulit, tantangan, dan lainnya Namun selain itu, selalu ada sesuatu yang bermanfaat dan Anda harus memikirkannya untuk mengurangi kecemasan. Anda dapat memikirkan tentang apa yang membuat mereka bahagia di tempat kerja. Apa untungnya melakukan semua kerja keras ini?

Ini akan membantu Anda untuk melihat pekerjaan mereka dari perspektif yang berbeda. Alhasil, Anda akan semakin semangat terhadap pekerjaannya. Anda bisa lebih fokus pada tugasnya dan meningkatkan kualitasnya. Yang terpenting, Anda akan merasa termotivasi dan percaya diri dengan mengenali hal-hal positif dalam pekerjaan.

2. Identifikasi pemicu stres

Identifikasi situasi yang meningkatkan tingkat stres Anda di tempat kerja. Seringkali, kita tidak mengerti mengapa kita menjadi stres. Dan ini membuat kita semakin kesal dan tidak berdaya. Jadi, lebih baik cari alasannya. Amati situasi yang membuat Anda paranoid, lalu buat daftarnya. Kemudian, periksa mana yang bisa Anda kelola dan mana yang tidak. Kerjakan hal-hal yang dapat ditangani dan temukan cara berbeda untuk menghadapinya. Ini akan menurunkan tingkat stres Anda. Setidaknya, Anda kemudian bisa mengatur hal-hal tertentu agar tetap tenang.

3. Istirahat

Anda perlu menyisipkan waktu istirahat dalam jadwal kerja. Anda bisa tetap bekerja selama beberapa jam tanpa istirahat, tapi itu membuat Anda lelah pada akhirnya dan produktivitas menurun. Jadi, istirahat diperlukan karena membantu menyeimbangkan pekerjaan.

4. Buat sedikit perayaan

Orang harus merayakan kesuksesan di tempat kerja mereka. Mereka juga dapat menjadwalkan beberapa aktivitas menyenangkan untuk bersantai. Ini mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kepuasan kerja mereka.