TEMPO.CO, Jakarta - Solar MAMAMOO mengungkapkan rutintitas peregangan yang dia lakukan untuk membantunya mencapai tampilan yang langsing dan kencang untuk tubuhnya serta meningkatkan kesehatan fisik. Gerakan perengangan yang dilakukan vokalis grup K-Pop MAMAMOO ini hanya 10 menit.

Melansir laman Koreaboo, dalam Youtube Solarsido, Solar mempraktikkan beberapa gerakan yang dilakukannya. Solar memulainya dengan peregangan leher. Di merelakskan punggung dan bahu, tekan perlahan kepala ke bawah secara horizontal, lalu pada sudut 45 derajat, dan akhirnya lurus ke bawah. Ingatlah untuk menjaga jarak antara bahu dan telinga.

Setelah memutar leher perlahan untuk meregangkan, ia melanjutkan dengan peregangan pinggang. Berganti-ganti meregangkan setiap sisi, lakukan hingga 10. “Ini juga dapat memperkuat perut Anda dan mengurangi lemak di pinggang Anda,” ujar Solar MAMAMOO

Selanjutnya, lakukan gerakan seolah mengambil ujung sesuatu di atas. Angkat kepala perlahan-lahan condong ke depan untuk meregangkan ketiak. Solar juga menyarankan memijat ketiak dan memukulnya dengan kepalan tangan untuk sirkulasi yang lebih baik. “Kami mengatakan ketiak seperti tempat sampah tubuh kami karena racun terkumpul di sini, jadi memijat ketiak kami sangat bermanfaat,” kata Solar.

Gerakan peregangan Solar MAMAMOO. (Tangkapan layar Youtube Solarsido)

Selanjutnya gunakan bola pijat (bola kecil apa pun seperti bola tenis atau bisbol) untuk mengurangi kelelahan kaki. Karena kaki sering lelah dan memiliki titik akupuntur untuk organ, penting untuk tidak mengabaikannya.

Selain itu, gunakan bola pijatan untuk mengendurkan otot glute dengan menempatkannya di bawah glute dan goyang sisi ke sisi seperti yang ditunjukkan. Solar mengatakan itu seharusnya sedikit menyakitkan pada awalnya. Selanjutnya, silangkan kaki seperti Solar dan tarik napas dalam-dalam saat menarik kaki ke arah Anda untuk meregangkan sendi pinggul.

“Jika Anda cenderung memiliki postur berjalan yang sedikit salah, latihan ini baik untuk Anda,” lanjut Solar.

Terakhir, regangkan betis dan bernapas dalam-dalam selama 30 detik di setiap sisi. Secara opsional, Anda bisa meletakkan kaki di roller busa untuk bentangan yang lebih besar seperti Solar MAMAMOO.