TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda membaca artikel ini, mungkin Anda telah menemukan betapa kacau transisi work from home (WFH) atau bekerja dari rumah. Apa pun pekerjaannya, Anda mungkin harus mengubah kebiasaan lama untuk membuat jadwal yang baru agar sukses.

Sekarang setelah beberapa bulan memasuki rutinitas baru ini, Anda tentu menyadari bahwa kuncinya terletak pada membangun rutinitas pagi yang sesuai untuk Anda. Dengan memulai hari Anda dengan benar akan memungkinkan Anda menetapkan batasan dan membangun rasa normal untuk diri sendiri sehingga Anda dapat mempertahankan produktivitas itu di rumah.

Jika Anda juga telah berjuang untuk menegakkan jadwal yang ditetapkan, berikut adalah beberapa tips yang dapat membuat Anda tetap fokus dengan pekerjaan sepanjang hari seperti dilansir dari laman Real Simple.

Rutinitas pagi saat WFH

1. Bersiaplah bahkan jika Anda tidak ke mana-mana

Daripada memakai baju tidur atau piayam, setidaknya bersiap-siap dengan pakaian rapi, bahkan jika Anda tidak ke mana-mana. Ini berarti tidak mengabaikan rutinitas perawatan kulit saya, menata rambut dan makeup — bahkan jika itu adalah rutinitas minimal, menyemprotkan aroma favorit saya, dan mengenakan pakaian yang nyaman namun rapi. Ini membuat perbedaan besar dalam membantu saya tetap lebih produktif, dan itu membuat saya yang terisolasi merasa lebih seperti saya.

2. Mulailah dengan berjalan kaki untuk memompa detak jantung Anda

Karena Anda tidak akan bergerak banyak selama sisa hari itu, cobalah jalan pagi untuk memompa detak jantung. Ini tidak harus menjadi latihan yang intens, tetapi bahkan sedikit gerakan, terutama pada perut kosong, dapat membantu meningkatkan tingkat energi tubuh dan membuat lebih fokus hingga jam sore.

3. Jangan lupa sarapan

Sekarang saat WFH, Anda bisa meluangkan waktu ekstra untuk memasak beberapa menu makanan. Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tapi juga mental Anda.

Baca juga: Terlalu Banyak Duduk Saat WFH, Nyeri Punggung Leher Bungkuk

4. Memiliki ruang kantor khusus

Tempat tidur adalah godaan terbesar ketika bekerja dari rumah, tetapi jika bekerja di atas kasus dalam jangka waktu yang lama tidak baik untuk produktivitas (atau punggung). Solusinya buatlah ruangan kerja yang diisi dengan hal-hal yang membuat Anda ingin menghabiskan waktu di dalamnya.

5. Tetapkan tujuan Anda untuk hari awal

Untuk membantu Anda tetap fokus terhadap pekerjaan, coba memvisualisasikan semua yang perlu dilakukan sebelumnya. Misalnya dengan menu jadwal dan tujuan secara fisik sehingga dapat membagi-bagikannya sepanjang hari. Praktik yang bermanfaat adalah mencatat apa yang akan Anda hadapi, hal-hal yang sedang Anda kerjakan sekarang, dan ketika semuanya jatuh tempo sebelum dimulainya setiap hari. Ini akan membantu memastikan Anda tidak membebani diri sendiri pada suatu hari dan tidak melakukan apa pun di hari lain.