TEMPO.CO, Jakarta - Setelah melahirkan anak pertamanya, Claire Herbowo, Shandy Aulia vakum dari olahraga untuk berfokus pada pemulihan pasca-persalinan. Kini, aktris 32 tahun ini memulai kembali latihan rutinnya. Dia memilih yoga.

Dia mengunggah momen yoganya di Instagram pada Senin, 22 Juni 2020. Menggunakan legging putih dan atasan olahraga ungu muda, dia memamerkan pose sirsasana atau headstand dengan menyandarkan sebagian tubuhnya ke dinding.

“Do your practice and all is coming,” tulis Shandy di keterangan foto.

Sehari sebelumnya, istri David Herbowo ini juga mengunggah video momen pertamanya melakukan yoga dengan seorang instruktur. Dalam keterangan video, dia mengungkap alasannya memilih yoga sebagai olahraga pasca-persalinan.

Menurut dia, selama empat bulan di rumah karena pandemi Covid-19 dan mengurus bayi, dia mencoba olahraga lebih rutin dan konsisten. Selama dua bulan pertama setelah melahirkan dengan operasi Caesar, Shandy tidak melakukan latihan apa pun. Dia kembali berlatih setelah merasa pulih.

Shandy Aulia mulai rutin berlatih yoga setelah masa pemulihan melahirkan. (Instagram/@shandyaulia)

“Saya memilih yoga karena memang mudah di lakukan di rumah saat masa quarantine, gak perlu pakai alat-alat yang sulit, yoga gives me more strength, flexibility, and mind-body awareness,” tulis dia di keterangan.

Sebelum melahirkan, Shandy dikenal penggila olahraga. Dia tetap berlatih pilates untuk menguatkan otot dan melatih fleksibilitas seluruh bagian tubuh.

Setelah melahirkan, dokter biasanya merekomendasikan menunggu hingga enam minggu untuk kembali berolahraga, menurut laman Baby Center. Sementara untuk mereka yang melahirkan Caesar butuh waktu lebih lama untuk pemulihan, dimulai dengan latihan ringan.

Ingin coba yoga setelah melahirkan seperti Shandy Aulia? Penulis buku Yoga Mom, Buddha Baby, Jyothi Larson, mengatakan yoga menjadi latihan baik untuk lebih mengenal tubuh setelah melahirkan.

Latihan ini juga menenangkan suasana hati. “Penekanan yoga pada pernapasan dan bergerak secara bersamaan membantu Anda bernapas lebih dalam,” kata Larson.

Bagi sebagian wanita, ini memicu perasaan relaksasi dan kesejahteraan yang mendalam. Beberapa ibu baru juga merasa yoga dapat meringankan depresi pasca-persalinan.

Manfaat lainnya adalah menyempurnakan postur tubuh. Menurut Larson, kehamilan bisa membuat tubuh membungkuk karena menahan beban. Ditambah dengan menyusui, mendorong stroller, dan menggendong bayi. Yoga bisa meningkatkan kekuatan punggung dan bahu, yang memperbaiki postur tubuh.

Selain itu, bergabung bersama dengan para ibu baru melahirkan di kelas yoga postpartum membuat ibu mendapatkan teman baru untuk saling berbagi.

INSTAGRAM | BABY CENTER | PARENTS