Ilustrasi smoothie pisang dan blueberry (Pixabay.com)
TEMPO.CO, Jakarta - Paduan alpukat dan santan kelapa menawarkan lemak dan serat yang baik. Padukan keduanya dalam Avo-Coconut Berry Smoothie yang padat nutrisi untuk siang hari.
Buah berry bisa menciptakan rasa manis lalu protein whey untuk meningkatkan rasa kenyang dan mencegah gula darah meningkat. Jangan lupa tambahkan pisang, karena kandungan potasiumnya sangat penting untuk otot dan tulang yang kuat.
Jika Anda tidak memiliki protein whey, gunakan bubuk nabati seperti protein kacang. Kemudian, jika santan bukan pilihan, susu almond atau jambu mete sama bagusnya, menawarkan lemak sehat dan banyak tekstur dan rasa lembut, menurut ahli diet Allison Thibault RDN seperti dilansir Livestrong.
Berikut bahan dan cara membuat Avo-Coconut Berry Smoothie.
Bahan
1 buah pisang ukuran sedang 1/2 cangkir berry 28 gram protein whey 1/2 buah alpukat ukuran sedang 1/4 cangkir santan kelapa 1 cangkir air
Cara membuat
1. Campuran semua bahan dalam blender.
2. Tips: Tambahkan lemak sehat seperti setengah alpukat, beberapa sendok makan kacang atau setengah cangkir santan. Tambahkan buah berry untuk asupan karbohidrat.
6 Buah Penurun Kolesterol Usai Kebanyakan Menyantap Hidangan Lebaran
14 hari lalu
6 Buah Penurun Kolesterol Usai Kebanyakan Menyantap Hidangan Lebaran
Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah kadar kolesterol dalam tubuh, terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula selama perayaan Lebaran.
Bantuan BRI Dorong Kenaikan Omzet Petani Pisang Cavendish Pasuruan
29 hari lalu
Bantuan BRI Dorong Kenaikan Omzet Petani Pisang Cavendish Pasuruan
Di tengah arus perkembangan industri pertanian yang semakin maju, terdapat cerita menarik dari petani di Desa Wonorejo, Pasuruan, Jawa Timur yang patut diperhatikan.
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh
36 hari lalu
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh
Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.