TEMPO.CO, Jakarta - Vitamin D merupakan salah satu komponen penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas, terutama ketika menghadapi pandemi Covid-19. Vitamin ini bisa didapat dengan berjemur langsung di bawah sinar matahari atau mengonsumsi suplemen.

Namun, ketika banyak orang sulit keluar rumah karena pandemi, paparan sinar matahari jadi terbatas. Di Indonesia, suplementasi vitamin D juga bukan hal yang diutamakan karena sinar matahari yang melimpah.

Ada beberapa tanda yang harus Anda waspadai ketika tubuh kekurangan vitamin D, berikut di antaranya seperti dilansir Indian Express, Rabu, 10 Juni 2020.

1. Perubahan suasana hati

Anda bisa mengalami banyak perubahan suasana hati, mulai dari stres dan kecemasan, hingga depresi dan kegilaan. Ini adalah salah satu tanda klasik bahwa tubuh Anda tidak menerima cukup sinar matahari alami.

2. Rambut rontok

Selama di rumah saja, Anda mungkin mengalami rambut rontok lebih dari biasanya. Ini adalah salah satu tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin D yang juga berkhasiat menjaga kesehatan dan mencegah penipisan rambut.

3. Nyeri otot

Jika Anda mengalami nyeri otot atau merasa lebih lelah dari sebelumnya, kemungkinan itu karena kekurangan vitamin D. Nyeri yang paling umum ialah di punggung bagian bawah dan persendian.

4. Imunitas lemah

Jika kekurangan vitamin D, Anda akan mengalami kekebalan tubuh atau imunitas yang lemah sehingga sering mengalami infeksi musiman. Jangan ambil risiko, sering-seringlah terkena sinar matahari.