TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa hari lalu Adele mengunggah fotonya di Instagram, tepat dihari ulang tahun yang ke-32 pada 5 Mei 2020. Dia juga menulis catatan terima kasih sepenuh hati kepada para penggemarnya yang telah mengucap doa. Tapi yang menarik perhatian justru fotonya. Penyanyi ini tampak telah kehilangan banyak berat badan secara drastis.

Menurut laporan, penyanyi "Hello" itu kehilangan 50 pound atau 20 kilogram selama setahun. Penurunan berat badan penyanyi Oscar, Grammy, pemenang Golden Globe ini telah membuat banyak orang bertanya-tanya bagaimana dia melakukan semuanya.

Perubahan Adele menginspirasi banyak orang bahwa siapa pun dapat mencapai keinginan jika niat kuat. Jika Anda mencari rahasia penurunan berat badan Adele, inilah jawaban yang dihimpun dari berbagai sumber.

Olahraga

Adele disebut berolahraga tiga kali seminggu. Latihannya meliputi sesi kardio dan pelatihan sirkuit selama 60 menit. The Sun Online melaporkan bahwa dia juga kini hobi pilates. Pilates telah menjadi tujuan penurunan berat badan bagi banyak selebritis selama beberapa tahun terakhir.

Namun, pelatih kebugarannya, Camila Goodis, mengungkapkan dalam sebuah wawancara dengan Sun Online bahwa penyanyi itu bukan penggemar olahraga. "Saya tidak percaya dia suka berolahraga tetapi dia mengubah gaya hidupnya dan saya percaya bahwa 90 persen sedang berdiet."

Diet

Seperti telah banyak diberitakan, Adele mengikuti diet sirtfood untuk menurunkan berat badan. Diet ini didasarkan pada sekelompok protein yang disebut 'Sirtuins' yang mengatur beberapa fungsi dalam tubuh.

Makanan yang termasuk dalam diet diyakini mengatur peradangan, metabolisme, dan proses penuaan. Beberapa makanan paling umum yang termasuk dalam diet adalah teh hijau, cokelat hitam, apel, buah jeruk, peterseli, kunyit, blueberry, anggur merah, dan kangkung.

Diet ini dibagi menjadi dua fase: fase awal berlangsung tujuh hari dan melibatkan pembatasan kalori hingga 1.000 kCal selama tiga hari pertama yang terdiri dari jus sirtfood dan makanan yang kaya sirtfoods.

Dari hari ke empat hingga ke tujuh, asupan kalori meningkat menjadi 1.500 kCal. Makanan termasuk dua jus hijau sirtfood dan dua makanan kaya sirtfood sehari.

Fase kedua dari diet berlangsung sekitar 2 minggu di mana Anda mulai kehilangan berat badan yang signifikan. Tidak ada asupan kalori spesifik yang direkomendasikan untuk fase ini.

Para ahli percaya bahwa diet ini lebih berfokus pada makan makanan terbaik yang ditawarkan alam daripada berkonsentrasi pada penurunan berat badan.

Menurut Healthline, diet sirtfoods telah menunjukkan manfaat kesehatan pada manusia tetapi penelitian tentang manfaat kesehatan dari peningkatan protein sirtuin dalam makanan Anda terbatas. Tidak dianjurkan untuk mengikuti diet tanpa pengawasan dokter.

Tidak dapat disangkal bahwa penurunan berat badan Adele menginspirasi dan diet yang ia ikuti termasuk makanan sehat. Namun, tubuhnya berbeda dari Anda dan apa yang mungkin bermanfaat baginya mungkin tidak sehat untuk Anda.

Seperti semua diet yang sedang tren, pola makan sirtfood mungkin membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi itu tidak baik untuk jangka panjang. Jadi, berkonsultasilah dengan profesional jika ingin mengikuti diet ini.

PINK VILLA | THE SUN