TEMPO.CO, Jakarta - Maria Vania dikenal sebagai presenter, model, dan pembuat konten kesehatan serta fitness. Namanya mulai dikenal sejak menjadi pembawa acara bertema sepak bola. Wanita berusia 29 tahun itu memiliki resep sehat langsing yang sudah diterapkan sejak dua tahun terakhir. Sudah dua tahun ini dia mengganti nasi putih dengan nasi merah dan roti gandum, dan menghindari makanan yang mengandung gula.

Selain menjaga asupan makanan, Maria Vania juga teratur berolahraga agar penampilannya kian bugar. Dia memilih olahraga bersepeda, lari, sampai fitness. Aktivitas fisik yang dilakukan itu, kerap diunggah di laman Instagram-nya.

Unggahan terbaru Rabu 23 April 2020, perempuan kelahiran 16 April 1991 ini tampak mengajak followernya untuk melakukan squat sambil membuat dalgona coffee yang sedang populer. Melalui video tersebut Vania menunjukkan gerakan squat dengan tangan memegang mangkuk dan garpu untuk mengaduk adonan.

Bedanya jika kebanyakan orang membuat dalgona coffee ditambah dengan susu segar atau full cream, Maria menggantinya dengan minuman kesehatan. "Sambil squat yuk ikut #dalgonachallenge yang lagi viral. Vania mau tantangin kalian bikin dalgona ala Vania. Squat naik turun sambil ngocok dalgona, Vania aja kuat, kamu kuat enggak?," tulis Vania dalam keterangan unggahannya itu.

Gerakan squat yang dilakukan Maria Vania adalah latihan kekuatan dinamis yang membutuhkan beberapa otot di tubuh bagian atas dan bawah Anda untuk bekerja bersama secara bersamaan. Banyak dari otot ini yang membantu Anda melakukan tugas sehari-hari seperti berjalan, naik tangga, membungkuk, atau membawa beban berat. Mereka juga membantu Anda melakukan kegiatan yang berhubungan dengan atletik.

Melansir laman Healthline, Kamis 23 April 2020, menambahkan squat ke latihan Anda dapat membantu meningkatkn kinerja olahraga, mengurangi risiko cedera, dan membuat Anda bergerak lebih mudah sepanjang hari. Selain itu, memiliki otot inti yang kuat dapat membuat gerakan sehari-hari seperti berputar, menekuk, dan bahkan berdiri lebih mudah. Bagian inti yang kuat dapat meningkatkan keseimbangan Anda, meringankan rasa sakit di punggung Anda, dan juga membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan postur yang baik.

Ketika Anda memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah, Anda lebih mampu melakukan gerakan seluruh tubuh dengan bentuk, keseimbangan, mobilitas, dan postur tubuh yang benar. Selain itu, pembakaran kalori squat sering disamakan dengan latihan aerobik seperti berlari atau bersepeda.

Latihan kekuatan seperti squat dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot di tubuh bagian bawah Anda. Ketika otot-otot ini dalam kondisi baik, Anda dapat bergerak lebih nyaman, dengan lebih sedikit rasa sakit, dan bahwa segala sesuatu mulai dari berjalan hingga membungkuk hingga berolahraga lebih mudah dilakukan.