TEMPO.CO, Jakarta - Masa social distancing membuat Anda harus beraktivitas #DiRumahAja, termasuk bekerja dari rumah. Sebenarnya ini bisa jadi lebih santai karena Anda bisa bekerja sambil rebahan, duduk di sofa, atau di teras rumah. Tapi sebagian orang merasa rebahan saja di rumah justru bikin lelah, apa sebabnya?

Dr Diana Gall, dari layanan konsultasi kesehatan daring Doctor 4U menjelaskan bahwa normal jika tingkat energi kita menurun meski kita tidak melakukan aktivitas fisik sebanyak hari-hari normal saat kita harus bekerja ke kantor.

"Ketika Anda kurang aktivitas fisik, dan tubuh lebih banyak rebahan dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama, kemampuannya untuk mengambil oksigen jadi berkurang sehingga menyebabkan berkurangnya tingkat energi dan motivasi," kata Dr Diana dilansir dari laman Metro.

Alasan kita jadi merasa lelah, lesu, dan malas setelah tidak melakukan apa-apa hanya karena kita membiarkan tubuh merasa seperti itu. Jika terus dibiarkan, maka darah di dalam tubuh akan kekurangan oksigen sehingga bisa meningkatkan rasa lelah.

"Hal ini juga bisa membuat Anda merasa lamban dan mudah tersinggung."

Artinya, jika kaum rebahan merasa lebih gampang lelah saat WFH bukan berarti mereka malas. Lantas, bagaimana cara meningkatkan energi selama WFH?

Berita baiknya adalah ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan tingkat energi.

Pada dasarnya, cara meningkatkan tingkat energi adalah dengan menjaga momentum dan tidak terjebak untuk rebahan. Lakukan aktivitas agar Anda merasa berenergi dan meningkatkan kadar hormon serotonin yang memberi perasaan nyaman dan senang.

Lakukan olah raga yang bisa dilakukan di dalam ruangan seperti Yoga. Dengan Yoga, Anda bisa menyerap lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru dan jantung memompa lebih cepat sehingga menaikkan tingkat energi.

Jika memungkinkan, berdirilah saat bekerja di depan komputer.

Saat bosan, jangan menonton TV atau menghabiskan waktu di depan layar ponsel, tapi lakukan aktivitas yang menstimulasi otak seperti main teka teki silang, baca buku atau telepon teman.

"Itu bukan aktivitas yang perlu gerakan fisik tapi butuh konsentrasi yang pada akhirnya bisa mengusir lelah."

Selain itu, Dr Diana mengatakan asupan makanan memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga tingkat energi yang sehat.

Dia mengatakan bahwa selama karantina mandiri di rumah, penting untuk memastikan Anda makan makanan bergizi. "Mungkin mudah untuk ngemil saat terjebak di rumah, jadi pastikan Anda makan banyak buah dan sayuran sangat penting," katanya.

Serta tingkatkan asupan air harian Anda agar tetap terhidrasi. Hidrasi berperan besar dalam fungsi dan energi otak.

Terakhir, jangan begadang karena jika Anda bangun siang sehabis begadang akan membuat lebih mengantuk di siang hari. Dengarkan tubuh Anda, dan tidur ketika Anda perlu.

Kecemasan dan emosi yang tinggi dapat menguras tubuh Anda secara fisik, dan Anda harus pulih. Tetapi kita berada dalam hal ini untuk jangka panjang, dan mengembangkan rutinitas yang sehat dan aktivitas teratur akan meningkatkan kesehatan fisik Anda dan membantu menjaga kesehatan mental Anda juga.