TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda pernah menonton film layar lebar bertajuk Sang Penari, Anda pasti tak asing dengan wajah pemeran utamanya Prisia Nasution. Debut menjadi bintang utama yang bernama Srintil mengantarkan Prisia meraih penghargaan pemeran utama wanita terbaik Festival Film Indonesia 2011.

Namanya pun kian melambung seiring tawaran menjadi bintang utama berdatangan seperti Sokola Rimba, Laura & Marsha, Rectoverso, Pendekar Tongkat Emas, dan Lima. Kerap bermain dalam film bergenre drama dan action, mengawali tahun ini Prisia menjajaki untuk main dalam film komedi.

Bersama Olivia Jansen, Samuel Riza, Imelda Therrine, Kevin Julio, dan Gading Martin, Prisia berperan sebagai seorang selebgram bernama Putri dalam film Temen Kondangan yang akan tayang 30 Januari 2020 mendatang.

Tak hanya berakting, Perempuan kelahiran 1 Juni 1984 ini sebelumnya pernah aktif menjadi model dan bahkan pernah bergabung dalam pelatihan nasional bela diri dari Indonesia pencak silat. Selain pencak silat, perempuan Batak dan Jawa ini juga kerap beraktivitas di luar ruangan seperti touring, panjat tebing, dan belakangan ini ia gemar main sepatu roda.

"Kalau aku pribadi sebenarnya suka ganti-ganti aja aktivtas outdoor-nya, gak melulu satu bidang. Misalnya aku suka touring naik motor dan baru-baru ini aku lagi suka main sepatu roda," ucap Prisia saat kunjungan media ke kantor Tempo, Rabu, 22 Januari 2020.

Alumnus Swiss German University ini mengaku sengaja tidak mengikuti komunitas olahraga atau aktivitas outdoor secara khusus. "Kalau aku sih lebih nyaman independen ya, males ribet kalau ikutan komunitas. Kalau sendiri misalkan ada yang mengajak ya ayo jalan, kalau tidak ya jalan sendiri," selorohnya.

Berbicara mengenai aktivitas outdoor seperti yang dilakoni Prisia, tahukah Anda bahwa aktivitas fisik luar ruang telah sangat berdampak bagi kesehatan yang lebih baik dan umur panjang?

Berikut beberapa manfaat yang baik bagi kesehatan Anda jika melakukan aktivitas outdoor seperti yang dilansir dari laman Roodywhite, Sabtu, 25 Januari 2020.

1. Mengurangi risiko serangan jantung

Menurut sebuah survei baru-baru ini, ditemukan bahwa orang-orang yang melakukan satu atau lebih aktivitas atau latihan outdoor selama setidaknya tiga jam setiap minggu memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah.

Selain itu, peneliti menemukan bahwa orang tersebut memiliki jumlah vitamin D yang tinggi. Alasannya, orang yang berolahraga lebih rutin kerap terpapar matahari yang meningkatkan kadar vitamin D mereka. Orang yang kekurangan vitamin memiliki peluang lebih tinggi terkena penyakit jantung.

2. Tidur lebih berkualitas

Sebuah studi yang dilakukan pada 2015 menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan banyak waktu berolahraga di luar atau ruang hijau akan mengalami peningkatan kualitas tidur.

Pentingnya kualitas tidur menjadi salah satu alasan utama mencegah penurunan kesehatan fisik dan mental. Efek lain dari kurang tidur adalah meningkatnya obesitas dan berkurangnya fungsi kognitif.

3. Denyut jantung yang lebih sehat

Salah satu manfaat utama yang Anda dapatkan dari latihan di luar ruangan yang konstan adalah jantung menjadi lebih sehat. Menurut penelitian yang dilakukan pada 2016, ditemukan bahwa orang yang terlibat dalam satu kegiatan di luar ruangan memiliki detak jantung yang stabil dan seimbang.

4. Cegah penyakit degeneratif

Olahraga outdoor melindungi dari penyakit jantung, diabetes, dan bahkan rabun jauh. Sebuah studi yang dilakukan pada 2014 mendukung fakta tersebut. Ditemukan bahwa anak-anak yang menonton video pemandangan alam saat bersepeda mengalami penurunan tekanan darah lima menit setelah latihan dibandingkan dengan anak-anak yang tidak menonton video tersebut.

5. Panjang umur

Telah ditemukan bahwa orang-orang yang terlibat dalam kegiatan luar ruangan sehari-hari seperti jogging, berjalan, serta pelatihan interval yang memberikan energi hidup lebih lama daripada orang-orang yang tidak terlibat dalam kegiatan ini.

6. Suasana hati lebih bahagia

Berolahraga lima menit dalam suasana alami di luar ruangan dapat membuat hati menjadi lebih bahagia. Aktivitas yang dapat Anda lakukan adalah hiking, berkuda, bersepeda, dan berkebun. Latihan ini bermanfaat bagi kesehatan mental dan mood Anda.

Sebuah studi yang dilakukan pada lebih dari 1.200 orang mengungkapkan bahwa olahraga di luar ruangan berhubungan dengan energi lebih baik, mengurangi depresi, kemarahan, dan kerisauan, daripada olahraga di dalam ruangan. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk menjadwalkan waktu untuk latihan di luar ruangan agar bisa mendapat manfaat kesehatan yang lebih baik, seperti Prisia Nasution.