TEMPO.CO, Jakarta - Siapa yang tidak ingin hidup sehat? Makan yang sehat, tidur tepat waktu, berolahraga setiap hari adalah dasar untuk memulai hidup yang sehat.

Namun, terlepas dari ini, ternyata ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat. Sebagai permulaan, Anda dapat menghilangkan beberapa kebiasaan aneh yang, tanpa disadari sangat merugikan tubuh Anda. Dilansir dari Indian Express, Kamis, 23 Januari 2020, berikut 6 kebiasaan yang harus Anda hindari agar terhindar dari berbagai penyakit.

1. Jarang tertawa
Tertawa adalah obat terbaik, ingat? Ya, hidup kadang bisa menguji sisi emosional Anda, tetapi ternyata penting untuk menemukan humor dalam aktivitas sehari-hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa baik untuk kesehatan jantung, karena dapat menjaga paru-paru dan otot dalam kondisi yang baik dengan meningkatkan asupan oksigen. Hal itu juga dikenal untuk menjaga kekebalan Anda secara keseluruhan kuat. Jadi, lain kali ketika Anda mendapati diri Anda dalam situasi yang canggung, coba tertawalah.

2. Mendiagnosis sendiri di internet
Internet ibarat lautan informasi dan Anda mengambang di atasnya. Artinya, jangan mengandalkan Internet dalam hal apa pun. Misalnya, jangan mendiagnosis kesehatan berdasarkan panduan Internet karena sangat berbahaya, kata para ahli. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter ketika Anda merasa ada yang perlu ditanyakan.

3. Malas memeriksa mata.
Untuk kesehatan mata, sebenarnya Anda harus melakukan pemeriksaan setiap tahun. Hanya ahli yang terlatih, atau dokter spesialis mata yang akan dapat menemukan tanda-tanda awal dari masalah mata yang potensial.

4. Tetap terpaku di meja.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang harus dilakukan di meja, Anda harus rajain bangkit berdiri dan bergerak sedikit. Ilmu pengetahuan mengatakan bahwa orang yang bekerja di meja kerja memiliki pinggang yang lebih besar, dan lebih rentan terhadap penyakit jantung, dibandingkan dengan mereka yang memiliki pekerjaan yang lebih aktif. Anda tidak perlu berganti pekerjaan, tapi dapat mulai mencoba lebih banyak bergerak dan lebih banyak waktu untuk berjalan.

5. Memeriksa telepon Anda sebelum tidur
Ya, kebiasaan satu ini harus segera ditinggalkan. Bermain dengan ponsel Anda sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh. Ini, ada saatnya dapat merusak kualitas tidur dan menyebabkan insomnia. Ilmu pengetahuan mengatakan bahwa seiring berjalannya waktu, penyakit serius seperti diabetes, kanker dan penyakit jantung dapat mengambil alih hidup Anda karena kebiasaan buruk yang kita lakukan.

6. Abai pada kesehatan mental
Untuk waktu yang lama, kesehatan mental dianggap sebagai hal yang tabu di seluruh dunia. Beberapa orang bahkan tidak menganggapnya sebagai prioritas. Tapi, saat ini semakin banyak orang yang sadar, melangkah keluar dan berbicara tentang apa yang mengganggu pikiran mereka. Banyak komunitas yang terbentuk untuk mendengarkan mereka dan belajar. Jika Anda adalah seseorang yang masih merasa ragu dengan hal ini, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Cobalah untuk memahami apa yang Anda rasakan dan jangan takut melangkah untuk membuat perbedaan.

NURUL FARA