TEMPO.CO, Jakarta - Lania Fira yang ramai diperbincangkan setelah menjadi bintang video klip Noah, “Kupeluk Hatimu”, ternyata jago bela diri. Dia menggeluti olahraga karate dan Muay Thai. Dia bahkan sering mengikuti kompetisi karate profesional.

Tapi sejak pindah ke Jakarta dan menekuni profesi sebagai aktris, Lania Fira tampak banyak berlatih Muay Thai. Aktris yang diisukan memiliki kedekatan khusus dengan vokalis Noah, Ariel, ini sering mengunggah sesi latihannya di akun Instagram. Salah satunya adalah 2 Oktober 2019. Mengenakan pakaian olahraga hitam dengan rambut digerai, Lania berfoto di studio Muay Thai.

Lania Fira saat berlatih muay Thai (Instagram/@laniafira oleh @riorudiyanto)

“Gelut ayo,” tulis perempuan yang hobi bermain games ini di keterangan foto.

Bukan hanya Lania Fira, sejumlah selebriti Tanah Air, seperti Dian Sastro, Wulan Guritno, dan Jessica Iskandar, juga menggeluti olahraga ini karena manfaatnya yang baik untuk tubuh.

Olahraga nasional Thailand juga dikenal sebagai "seni delapan anggota badan” ini jadi populer di dunia dalam beberapa decade belakangan karena efisien melatih seluruh otot tubuh. Anda dapat menyerang menggunakan tinju, siku, tulang kering dan lutut.

Raquel Harris, juara Muay Thai enam kali yang juga co-owner Strike'ng Fitness dan pelatih di Hit House, New York, mengatakan olahraga ini mengkondisikan hati, mengencangkan otot-otot, dan menantang pikiran Anda. "Kamu terus-menerus melatih dan mengencangkan otot inti ketika memberikan pukulan, tendangan, lutut, dan siku,” kata dia.

Apa saja manfaatnya untuk tubuh?

1. Melatih seluruh tubuh

Muay Thai adalah latihan seluruh tubuh yang melibatkan banyak otot. Kaki, tangan, dan otot inti Anda semua bekerja bersama saat Anda meninju atau menendang. Latihan kaki membantu menguatkan betis, glute di bokong, dan otot hamstring Anda, sementara pukulan melatih otot inti, trisep, dan bisep Anda. Jika Anda melakukan Muay Thai dengan benar maka Anda dapat mengencangkan otot-otot seluruh tubuh Anda hanya dengan melakukan bentuk seni bela diri ini.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Muay Thai tergolong latihan kardio intens yang dapat meningkatkan detak jantung dan melatih pernapasan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan latihan kardio 150 menit setiap minggu meningkatkan kesehatan jantung Anda.

3. Membakar banyak kalori

Latihan intens Muay Thai akan membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat. Anda bisa membakar lemak yang tak diinginkan dan mengencangkan otot secara bersamaan sehingga membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Menurut penelitian, melakukan Muay Thai selama satu jam dapat membantu Anda membakar 783 kalori.

4. Mengurangi kecemasan

Seni bela diri umumnya tak hanya melatih kekuatan otot dan menurunkan berat badan, tapi juga bisa mengurangi risiko gangguan kesehatan mental seperti stres dan kecemasan. Studi menunjukkan bahwa latihan seni bela diri setiap hari membantu Anda untuk fokus dan membuat Anda lebih bahagia dan santai.

5. Membuat tulang kuat

Tulang dan sendi akan bertambah lemah seiring dengan pertambahan usia dan menyebabkan osteoporosis. Muay Thai disebut dapat meningkatkan kepadatan tulang Anda.

LIVESTRONG | TIMES OF INDIA