TEMPO.CO, Jakarta - Setiap hubungan yang kuat dibangun dengan kepercayaan dan keterbukaan. Hal ini membuat Anda kesulitan menyembunyikan sesuatu dari pasangan. Bahkan efeknya bisa membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tapi sebelum membahas efek buruk itu, perlu diingat bahwa tidak apa-apa untuk menyimpan hal-hal tertentu untuk diri sendiri.

Terapis pernikahan dan keluarga, Caroline Madden mengatakan, ada perbedaan antara privasi dan rahasia. “Sebagai orang dewasa kita diizinkan memiliki pemikiran pribadi dan perilaku yang tidak kita ungkapkan kepada pasangan,” ujarnya seperti dilansir dair laman Bustle. Misalnya, Anda tidak harus memberi tahu mereka rahasia masa lalu jika Anda tidak mau. Dan jika belum ada waktu yang tepat untuk berbagi cerita, tidak apa-apa untuk menunggu.

Rahasia ini lebih tentang topik yang dapat memengaruhi hubungan Anda, atau hal-hal yang perlu diketahui pasangan Anda, tetapi Anda takut untuk mengatakannya. "Sejauh Anda melihat informasi tersebut berpotensi merusak hubungan Anda, seperti mempertanyakan integritas, kepercayaan, atau kesetiaan Anda, atau informasi yang dapat membahayakan pasangan Anda, maka prosesnya bisa sangat menegangkan," kata Joshua Klapow, PhD, seorang Psikolog Klinis dan pembawa acara The Kurre and Klapow Show.

Saat berusaha menahan rahasia itu, Anda mungkin akan melihat gejala-gejala stres yang mengalir deras di seluruh tubuh Anda. "Anda mungkin merasa gugup dan cemas ketika pasangan mengemukakan topik yang berkaitan dengan hal yang Anda rahasiakan darinya," kata Klapow. "Dari waktu ke waktu Anda mungkin mengalami sakit kepala, sakit perut, dan ketegangan otot akibat stres yang berkepanjangan karena menyimpan informasi itu."

Ini juga dapat memengaruhi rutinitas harian Anda, dan menambah gejala fisik yang mungkin Anda alami. "Seringkali gejala utama adalah tidak bisa tidur sepanjang malam," kata Madden. "Awalnya tidur itu mudah, tapi kamu bangun jam 2:30 pagi tanpa alasan ... dan kamu gelisah."

Seiring waktu, menyembunyikan sesuatu yang penting bahkan dapat memengaruhi perasaan Anda secara emosional. "Anda mungkin menemukan kesabaran Anda lebih pendek dan Anda mungkin menjadi lebih defensif," kata Klapow. "Menyimpan informasi dari pasangan yang berpotensi merusak Anda atau mereka membuat tubuh Anda dalam respon stres yang terus-menerus, selain itu menyimpan informasi membawa Anda dari keadaan regulasi ke deregulasi yang terkait dengan stres." Jadi, jika salah satu dari ini terjadi, anggap itu sebagai pertanda bahwa rahasia itu mungkin lebih sehat, demi kesehatan Anda.

Tentu saja, Anda dapat memutuskan untuk tidak membagikan informasi tersebut dengan pasangan, dan membawa masalahnya ke teman atau terapis, dan membiarkannya seperti itu. Kadang itu adalah pilihan terbaik. "Kita sering berbagi informasi karena kami ingin mengeluarkannya," kata Klapow. "Itu membuat kami merasa lebih baik untuk 'berterus terang' dan kami pikir kami melakukan hal yang baik, ketika kenyataannya adalah bahwa berbagi informasi dengan pasangan, agar dapat merasa lebih baik tidak menyimpan rahasia, itu bukan alasan yang cukup untuk berbagi rahasia " Anda pasti ingin memikirkannya, dan memutuskan rute mana yang terbaik.

Jika Anda perlu memberi tahu pasangan, cari waktu untuk mengobrol dengan pasangan di tempat yang nyaman bagi Anda berdua, sehingga Anda dapat kesempatan berbicara dari hati ke hati. Anda mungkin menyimpan informasi ini untuk diri sendiri karena Anda khawatir pasangan Anda merasa kesal atau dikhianati, jadi sediakan juga ruang untuk reaksi itu.

"Mereka mungkin memiliki tindakan refleksif negatif awal yang protektif dan defensif," kata Klapow. "Mereka mungkin perlu waktu untuk memproses apa yang kamu katakan pada mereka." Dan itu tidak masalah. Bersiaplah untuk membicarakannya lagi di kemudian hari, katanya, jika perlu.

Karena menyembunyikan sesuatu dari pasangan Anda dapat merusak hubungan Anda - dan akhirnya pada kesehatan Anda sendiri. Setelah rahasia itu terbuka, Anda mungkin akan merasa jauh lebih baik, dan dapat mulai memperbaiki hubungan, jika perlu. Tapi ingat, pada akhirnya terserah Anda memutuskan antara apa yang pribadi dan apa yang perlu dikatakan. Dengarkan tubuh Anda, dan buat dengan pilihan yang terasa tepat untuk Anda.