TEMPO.CO, Jakarta - Penyanyi Yura Yunita pernah mengalami masa-masa terpuruk sehingga ia harus merilis emosi negatif yang ia rasakan dalam sebuah kegiatan yang positif. Salah satu terapi rutin yang dilakukan pelantun "Berawal dari Tatap" ini ialah menulis jurnal atau catatan harian.

"Aku selalu nulis jurnal harian, pagi hari sebelum meditasi. Kalau nggak ngeluarin dalam tulisan rasanya pusing banget. Jadi itu rutin hampir setiap pagi jadi terapi aku," ucap Yura saat mengunjungi kantor Tempo, Jakarta, Selasa, 10 Desember 2019.

Menuliskan perasaan atau pikiran negatif secara rutin, seperti yang dilakukan oleh Yura Yunita, ternyata manfaatnya sangat baik untuk hidup Anda.

Berikut lima manfaat baik menulis catatan yang perlu Anda ketahui, seperti dilansir dari laman Huffington Post, Rabu, 11 Desember 2019.

1. Meningkatkan kemampuan IQ

Sebuah studi yang dilakukan University of Victoria menunjukkan bahwa menulis termasuk bagian dari pembelajaran bahasa dan memiliki korelasi positif dengan kecerdasan Anda. Dengan menulis Anda memiliki keinginan secara alami untuk mencari kata-kata baru dan meningkatkan kosa kata. Salah satu ukuran terbaik dari jenis kecerdasan ialah kosa kata.

2. Lebih peka

Ada hubungan kuat antara kebahagiaan dan perhatian. Rutin menulis jurnal atau catatan harian membuat perasaan Anda menjadi lebih peka terhadap banyak hal.
Mindfulness juga akan membantu Anda belajar menerima masa lalu, menjalani masa kini dan mulai melangkah ke depan.

3. Mencapai tujuan personal

Hampir kebanyakan orang memilki tujuan hidup yang personal, membuat catatan harian juga diisi dengan impian dan ambisi Anda yang belum tercapai.

Menuliskan tujuan hidup dalam jurnal memberi sinyal ke otak Anda bahwa hal ini penting yang akan membuat sistem pengaktif reticular Anda bekerja, kemudian menandai peluang dan alat yang relevan untuk mencapai tujuan Anda. Nah, tujuan yang lebih rinci memberikan efek psikologis dan meningkatkan kemungkinan bagi Anda mencapainya.

4. Kecerdasan emosional semakin peka

Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi Anda dan orang lain. Menulis catatan adalah saluran untuk memproses emosi dan meningkatkan kesadaran diri. Bisa merasakan apa yang orang lain rasakan adalah tanda kecerdasan emosional, dan memungkinkan hubungan jadi lebih hangat.

5. Meningkatkan daya memori

Terdapat hubungan unik antara tangan dan otak, yang dipicu oleh komposisi pikiran dan ide. Kata-kata adalah representasi ide lalu membentuk huruf dan menyebabkan pikiran bisa menyusun kembali ide-ide saat menulis catatan. Kegiatan ini bisa meningkat daya memori Anda agar tidak mudah lupa.