TEMPO.CO, Jakarta - Apa hal pertama yang Anda lakukan saat bangun tidur? Jika mengambil ponsel lalu mengecek semua pesan atau aplikasi media sosial, Anda tidak sendirian. Banyak orang yang langsung mengecek ponsel begitu bangun tidur, tanpa menyadari malapetaka yang ditimbulkannya bagi kesehatan mereka.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh IDC Reseach, provider market intelligence teknologi informasi Amerika Serikat, hampir 80 persen pengguna menjangkau ponsel mereka sebelum melakukan hal lain. Dalam 15 menit pertama bangun tidur, 4 dari 5 orang memeriksa ponsel.

Mengecek ponsel begitu bangun tidur adalah hal biasa. Tapi perlu diketahui, email pekerjaan, daftar yang harus dilakukan, beberapa pengingat dan bahkan unggahan Instagram orang lain dapat melelahkan bahkan sebelum Anda memulai hari itu. Kebiasaan itu disebut dapat memicu stres dan kecemasan.

Dampak negatif yang Anda rasakan cukup banyak. Salah satunya adalah perasaan takut ketinggalan atau FOMO. Anda melihat orang-orang pergi berlibur dan memiliki kehidupan terbaik di Instagram, sementara Anda menghabiskan hampir semua waktu untuk bekerja. Anda lalu bangun dengan uring-uringan, lelah, dan mudah tersinggung. Akhirnya Anda membuat pilihan makanan yang tidak sehat.

Penelitian lain yang dilakukan oleh University of British Columbia, ketika membatasi waktu mengecek pesan yang masuk di ponsel, Anda bisa mengurangi stres. Informasi berlebihan yang Anda dapat begitu membuka ponsel dapat membuat otak kacau.
Akibatnya, alih-alih berfokus melakukan apa yang mendesak, Anda mulai membalas teks dan email tersebut. Akibatnya, produktivitas Anda berkurang dan perhatian Anda terbagi.

Jadi, daripada menghabiskan waktu untuk mengecek ponsel begitu bangun tidur, lebih baik manfaatkan waktu Anda untuk kegiatan lain seperti minum segelas air hangat, menghabiskan waktu bersama keluarga, bermeditasi atau menyeduh secangkir teh atau kopi untuk diri sendiri. Aktivitas ini bisa membuat hari Anda lebih tenang.