TEMPO.CO, Jakarta - Petenis Aldila Sutjiadi bersama dengan Christopher Rungkat berhasil merebut medali emas di Asian Games 2018 pada Sabtu, 25 Agustus 2018. Keduanya memenangkan tenis ganda campuran mengalahkan pasangan dari Thailand, Kumkhum Luksika dan Ratiwati Sonchat.

Memenangkan medali emas di Asian Games 2018 tentunya membutuhkan kebugaran yang baik dan stamina yang tinggi. Kepada Tempo, Aldila Sutjiadi berbagi tips menjaga kebugaran agar bisa memiliki stamina yang tinggi saat bertanding.

Sebagai atlet, Aldila Sutjiadi rutin berlatih dan melakukan berbagai aktivitas olahraga yang cukup intens. "Untuk latihan, aku biasanya berlatih dua kali sehari pada pagi sore. Senin sampai Jumat, lalu Sabtu pagi setengah hari saja," kata Aldila Sutjiadi, Sabtu 1 September 2018.

Petenis ganda campuran Indonesia Christopher Rungkat dan Aldila Sutjiadi melakukan tos saat memperoleh angka dari lawannya petenis Jepang Erina Hayashi dan Kaito Eusugi pada semifinal tenis ganda campuran Asian Games 2018 di Jakabaring Sport City, Palembang, Sumatera Selatan, Jumat (24/8). ANTARA FOTO/ INASGOC/Wahyu Putro

Selain berlatih tenis, dia juga melakukan latihan fisik lainnya tiga kali dalam seminggu. "Jadi, pagi latihan tenis, sorenya fisik," ujar Aldila Sutjiadi. Dengan latihan fisik ini, dia menjaga kebugaran sampai akhirnya memenangkan medali emas.

Tak cuma berlatih tenis dan melakukan gerakan fisik lainnya, Aldila Sutjiadi juga disiplin dalam mengatur waktu istirahat dan ppola makan. Walaupun memiliki jadwal yang sibuk, dia selalu memastikan tidur sebelum pukul 22.00.

Petenis DKI Jakarta, Aldila Sutjiadi. ANTARA/Nyoman Budhiana

Aldila Sutjiadi memperhatikan makanan yang dikonsumsi meski tak menerapkan diet spesifik. "Hanya kalau akan ada pertandingan agak diperketat. Mengurangi makanan berminyak, banyak protein, sayur dan buah-buahan," ucap dia.

Baca juga:
Ke Final Tenis Christopher/Aldila: Kami Lagi Bagus-bagusnya
Christopher / Aldila, Jalinan Klik yang Berbuah Emas Asian Games