TEMPO.CO, Jakarta - Akhir pekan tiba, setelah bekerja lima hari penuh, saatnya melepas kejenuhan dan ketegangan. Apa yang Anda pilih?

Bisa rekreasi bersama keluarga, makan malam bersama pasangan, atau ingin tetap di rumah tapi melakukan kegiatan. Pilihannya bagi kaum perempuan bisa berkebun atau mengurus tanaman.

Kegiatan yang bersentuhan dengan alam ini dan tanah ini dengan cepat bisa meredakan stres.

Ternyata ada 5 hal yang membuat berkebun menjadi pereda stres natural.

1. Terpaan sinar mentari
Saat bermain dengan tanah, sebaiknya lakukan di pagi hari. Dengan demikian Anda terkena terpaan cahaya matahari.

Sinar ini menawarkan vitamin D dan udara segar yang baik untuk kesehatan.

Ilustrasi urban farming/berkebun di perkotaan. Shutterstock

2. Meditasi
Bersentuhan dengan alam dan berada di luar ruang akan mereduksi pemicu stres yang biasanya lekat sehari-hari.

Melihat tanaman segar apalagi berbunga atau berbuah juga menjadi semacam meditasi buat diri Anda.

Baca: Sehatkan Jiwa dan Raga dengan Meditasi.

3. Mengubah suasana hati
Tidak perlu membayangkan berkebun skala besar. Cukup bertanam di halaman rumah atau di teras. Tak harus tanaman bunga atau buah, bisa juga sayuran dengan sistem hidroponik.

Bisa menanam di tanah langsung, atau di pot dan tempatkan di beranda. Terlihat juga memperindah rumah. Jelas membuat Anda merasa senang dan suasana hati menjadi lebih baik.

Baca: 10 Pekerjaan yang Bikin Stres

4. Memberi semangat
Sekarang orang gemar menyebarkan aktivitasnya lewat medsos. Tak ada salahnya, sebarkan keindahan tanaman Anda dan pujian atau komentar pun akan membuat Anda semakin senang dan semangat berkebun.

5. Mengusir kelelahan
Berkebun pun bisa membuat peluh mengucur, seperti halnya saat melakukan latihan kebugaran.

Seperti olahraga kecil yang membuat berkeringat, berkebun pun bisa mengusir kelelahan, memperbaiki suasana hati dan tidur nyenyak di malam hari.

verywellmind | skillsyouneed