TEMPO.CO, Jakarta - Untuk menjaga kulit dan rambut tetap cantik dan sehat, sebagian orang rela pergi ke salon kecantikan setiap bulan, bahkan setiap minggu, untuk melakukan perawatan. Salon dianggap menjadi cara terbaik untuk merawat kecantikan anggota badan.

Namun, para ahli mengungkapkan ada beberapa makanan sehari-hari yang bermanfaat untuk menjaga kecantikan kulit dan rambut. Berikut daftar makanan yang dirilis Daily Mail.

Rambut

1. Keju – Baik untuk pertumbuhan rambut
Keju penuh akan nutrisi yang mendorong pertumbuhan rambut panjang dan sehat berdasarkan penelitian beautyflash.co.uk, yang berhasil mengumpulkan daftar makanan dengan manfaat kecantikan.

2. Tiram – Memperkuatkan dan melebatkan rambut
Kekurangan seng dapat melemahkan struktur protein yang membentuk kantung atau folikel rambut. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan kaya seng seperti tiram dapat membantu menguatkan akar rambut dan membuat rambut lebih tebal dan sehat.

3. Unggas – Memperkuat dan mencegah rambut rontok
Protein yang terkandung dalam unggas memperkuat rambut dan mencegahnya rontok. Ketika tidak mendapat protein yang cukup dalam makanan, tubuh akan melaburkan protein yang dapat merusak rambut dan berpotensi menyebabkan rambut rontok.

4. Salmon – Mendorong kilau dan pertumbuhan rambut
Salmon kaya akan asam lemak Omega-3 yang dapat menutrisi kelenjar minyak di sekitar folikel rambut serta memberikan rambut kilau yang cantik. Asam ini juga memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu membuka folikel rambut dan mendorong pertumbuhan yang sehat.

5. Bayam – Mencegah rambut rusak
Bayam kaya akan nutrisi termasuk vitamin A, C, zat besi dan beta-karoten yang dapat membantu menjaga kulit kepala dan rambut sehat dan lembab yang akan mencegah kerusakan rambut.

Artikel lain:
Pancarkan Kecantikan dari Dalam dengan 8 Kiat Berikut
Minyak Kecantikan, Cara Pakai, dan Manfaat untuk Kulit Cantik
Manfaat Yogurt untuk Kecantikan

Kulit

1. Kacang Kedelai – Untuk warna kulit yang rata
Kacang kedelai mengandung mineral bermanfaat dan tinggi protein. Gabungan keduanya membuat kedelai menjadi makanan yang baik untuk mengurangi kemerahan, mencerahkan kulit, dan meratakan warna kulit.

2. Kacang Merah – mengurangi kemerahan dan jerawat
Kacang merah kaya seng, yang mengandung sejumlah agen penyembuh. Banyak penelitian yang menemukan korelasi kuat antara kadar seng rendah dalam tubuh dengan noda di kulit. Seng dipercaya dapat menjadi antibiotik yang efektif untuk mengurangi jerawat.

3. Alpukat – Melembabkan kulit
Alpukat kaya akan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kulit tetap lembab. Lemak sehat juga dapat melindungi kulit dari kerusakan kulit akibat sinar matahari.

4. Yogurt Yunani – Mencegah Kerutan
Yogurt Yunani dikabarkan memiliki manfaat yang besar bagi kulit, seperti membantu kulit lebih kencang dan mencegah garis wajah dan kerutan.

5. Minyak Zaitun – Mengurangi inflamasi dan kulit bengkak
Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat mengurangi inflamasi dan bengkak pada kulit. Manfaat ini dapat diperoleh dengan mengkonsumsi minyak zaitun dalam makanan atau langsung mengoleskannya pada kulit, terutama pada kulit yang sangat kering.

DWI NUR SANTI