TEMPO.CO, Jakarta - Beban pekerjaan di kantor seringkali membuat kita stres dan hidup tak tenang. Jika karyawan merasa tidak nyaman ketika bekerja, maka performanya akan turun. Sebaliknya, ketika karyawan merasa nyaman dan senang dalam menekuni pekerjannya, maka dia akan lebih produktif dan berprestasi.

Baca juga:
Kiat Atasi Seksisme di Kantor
Contoh Penampilan yang Baik ke Kantor
Terapkan 4 Kebiasaan Hidup Sehat di Kantor

Nah, buat kamu yang sedang merasa seperti dikejar-kejar pekerjaan, barikut ini tujuh tips untuk tetap happy di kantor menurut The Balance Team, konsultan pengembangan karyawan, seperti dikutip dari Monster:

1. Jangan campur aduk urusan pribadi dengan kantor
Pendiri The Balance Team, Alison Rhodes menyarankan setiap pekerja untuk memisahkan antara urusan pribadi dengan kantor. Di kantor fokuslah bekerja, sebagaimana saat kita berada di rumah yang mengesampingkan urusan kantor. Ingatlah, kantor bukan tempat yang tepat sebagai pelarian dari persoalan di rumah.

2. Buat zona nyaman di kantor
Jennifer Star dari The Balance Team mengatakan seseorang berada di kantor sekitar selama 8 jam sehari. "Durasi itu lebih lama dari waktu yang kamu habiskan di tempat tidur," katanya. Sebab itu, Jennifer menyarankan agar pekerja membuat zona nyaman di kantor dengan menghias meja kerja atau membawa sesuatu yang membuat pekerja merasa tenang.

3. Makan sehat dan banyak minum
Menjaga pola makan yang sehat dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama bekerja dapat memberikan perbedaan yang cukup tinggi pada tingkat energi dan sikap. Penasehat kesehatan dan nutrisi The Balance Team, Shilty Weiss mengatakan menjaga pola makan yang sehat membantu meningkatkan performa kerja.

Ilustrasi wanita makan sehat dan minum. shutterstock.com

4. Beri hadiah kepada diri sendiri
Berikan hadiah atau penghargaan untuk diri sendiri di luar pekerjaan. Misalnya jika hari ini berhasil menyelesaikan tugas sebelum pukul 17.00, maka kamu berhak untuk nonton film di bioskop, melakukan perawatan tubuh, atau makan di kafe favorit. Pemberian hadiah untuk diri sendiri ini dapat meningkatkan semangat bekerja.

5. Mengorganisir beban kerja
Jangan menumpuk beban kerja begitu saja. Kelompokkan pekerjaan yang bisa kamu selesaikan sendiri, mana yang dapat didelegasikan kepada orang lain, dan pekerjaan apa yang membutuhkan kerja sama tim. Dengan bersikap proaktif dan mengendalikan beban kerja, maka karyawan akan merasa lebih puas, meningkatkan kepercayaan diri, dan motivasi.

6. Fokus pada hal positif
Identifikasi atau kenali apa yang kamu sukai ketika berada di kantor. Bahkan hal sederhana, seperti senang bekerja dengan teman di kantor atau bisa melihat pemandangan yang bagus dari meja kerja adalah kenikmatan tersendiri. Jika kamu tetap berpikir positif, maka kamu bisa bekerja dengan gembira.

7. Tetap Bergerak
Bekerja di dalam kantor dapat membuat kamu duduk dalam waktu lama. Jadi, lakukan peregangan dengan berjalan kaki sejenak, misalnya untuk mengambil air atau sekadar mengobrol dengan teman yang duduk di seberang meja.

DWI NUR SANTI