4 Makanan Sahabat Mata Selain Wortel
Reporter
Rini Kustiani
Editor
Rini Kustiani
Jumat, 20 Oktober 2017 17:55 WIB
TEMPO.CO, Jakarta - Sejak kecil, kita selalu mendengar orang tua menganjurkan makan wortel agar mata tetap sehat. Wortel sarat vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Selain wortel, ada juga beberapa makanan yang menjadi sahabat mata.
Baca juga:
Mata Anak Berair dan Sayu, Tanda Awal Gangguan Penglihatan
Mata Berkedut? Jangan GR Ada yang Kangen, Cek Kata Ahli Saraf
Mengutip lama Byrdie, jenis makanan ini bisa menjadi alternatif bagi kamu yang tak suka wortel namun tetap dapat menikmati khasiat sayur berwarna oranya tersebut.
1. Daging ikan salmon
Asam lemak omega 3 dalam daging ikan salmon mampu menjaga mata agar tidak mengalami dehidrasi. Menurut spesialis mata Alberto Distefano, asam lemak omega 3 akan merawat fungsi retina dan melubrikasi mata untuk mencegah mata kering.
2. Buah-buahan sitrus
Vitamin C dalam buah yang mengandung sitrus berkhasiat melindungi retina dan lensa mata dari radikal bebas.
3. Kacang-kacangan
Sama halnya dengan vitamin C, vitamin E yang punya fungsi antioksidan akan melindungi retina dan lensa dari radikal bebas. Sumber vitamin E terdapat pada kacang-kacangan dan ubi.
4. Kale
Zat lutein dan zexanthin pada daun kale akan melindungi mata dari radikal bebas. Sehingga mata terbebas dari gangguan retina, degenerasi makula atau masalah pada retina yang berdampak pada penglihatan, hingga mencegah katarak.
