TEMPO.CO, Jakarta - Oktober adalah bulan kesadaran kanker payudara. Bulan ini juga mengingatkan satu hal penting yang perlu dilakukan secara rutin yaitu cek payudara masing-masing. Kanker payudara tidak bisa dicegah, namun kita bisa melakukan langkah penting ini untuk membantu mendeteksinya lebih awal.

Baca juga:
6 Mitos Kanker Payudara yang Harus Diabaikan
Selain Benjolan, Kenali 7 Gejala Kanker Payudara Ini
Oktober Bulan Peduli Kanker Payudara, Cara Unik Memperingatinya

Cek payudara dapat dilakukan sendiri di rumah. "Sebanyak 40 persen kanker payudara yang didiagnosis terdeteksi oleh wanita yang merasakan benjolan. Jadi mengecek payudara sendiri secara reguler itu sangat penting,” kata Pusat Medis John Hopkins, seperti dikutip di National Breast Cancer Foundation, Inc. Wanita dewasa dari segala usia mesti melakukan pemeriksaan payudara minimal sebulan sekali.

Ilustrasi payudara wanita. Kenwooi.com

Walaupun mammogram dapat membantu mendeteksi kanker sebelum merasakan adanya benjolan, ada baiknya kita memeriksa sendiri dulu dengan tiga cara berikut:

1. Tanpa peralatan
Dengan menggunakan jari, sentuh seluruh bagian payudara dengan membuat gerakan lingkaran dari luar ke dalam. Periksa sampai ke bagian ketiak dan lakukan perlahan. Fokuskan sentuhan terutama jika menemukan benjolan, merasakan penebalan, atau ada yang mengeras.

2. Di depan cermin
Pertama, periksa payudara dengan lengan di samping badan. Lalu, periksa dengan melihat ke cermin sambil mengangkat lengan hingga di atas kepala. Carilah perubahan kontur atau warna payudara, apakah bengkak, atau perubahan pada puting susu. Selanjutnya, letakkan telapak tangan di pinggul dan dorong tubuh ke depan untuk melenturkan otot dada. Payudara kiri dan kanan tidak akan sama persis, jadi cek bila ada perubahan di satu sisi payudara yang tampak ekstrem.

3. Saat berbaring
Saat berbaring, jaringan payudara melebar. Tempatkan bantal di bawah bahu kanan dan lengan kanan di belakang kepala. Dengan menggunakan tangan kiri, gerakkan jari ke sekitar payudara kanan dengan lembut dalam gerakan melingkar di seluruh area payudara dan ketiak. Tekan dengan intensitas yang berbeda, mulai dari pelan, sedang, dan kencang. Peras puting payudara dan periksa apabila ada cairan atau benjolan. Ulangi langkah yang sama pada payudara kiri.

Jika kamu menemukan atau merasa ada benjolan, penebalan atau sesuatu yang keras di sekitar payudara hingga dekat ketiak, segera jadwalkan untuk berkonsultasi ke dokter. Jangan buru-buru panik, karena mengutip Nastional Breast Cancer, 8 dari 10 benjolan tidak bersifat kanker.

ASTARI PINASTHIKA SAROSA