TEMPO.CO, Jakarta - Semakin tua usia kita, maka semakin lemah pula tulang pada tubuh. Struktur tulang adalah fondasi pada tubuh manusia yang menopangnya untuk berdiri. Sebagai fondasi tubuh, tulang memiliki beberapa peran penting, seperti membantu pergerakan, melindungi organ tubuh, dan lainnya.
Tulang juga bertanggung jawab dalam memproduksi sel darah, penyimpanan mineral, regulasi endokrin, dan sebagainya. Berbagai peran tulang yang begitu penting tersebut membuat kita harus senantiasa menjaga kesehatan tulang.
Agar tulang tetap kuat dan sehat, Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kalsium, di antara lain nanas dan pisang. Selain rasanya yang segar dan nikmat, ternyata nanas juga mampu mencegah pengeroposan tulang. Selain kaya vitamin C, buah nanas juga memiliki kandungan vitamin D yang tinggi.
Seperti yang kita ketahui, vitamin D berperan untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Menurut para peneliti, nanas merupakan buah yang efektif membantu penyerapan kalsium karena vitamin D di dalamnya mampu menyokong tubuh untuk menyerap kalsium dengan lebih baik. Hasilnya, tulang akan lebih padat dan kuat.
Sama halnya dengan pisang yang memiliki kandungan kalsium untuk menguatkan dan menyehatkan tulang. Selain kalsium, pisang juga memiliki kandungan mineral lainnya yang sama-sama baik untuk tulang, yakni kalium, magnesium, fosfor dan zat besi.
Pada resep ini, tidak hanya terdapat buah-buahan yang baik untuk kalsium, tetapi juga susu sapi yang merupakan sumber kalsium tinggi. Selain baik untuk kesehatan tulang, smoothie nanas ini juga lezat dan cocok untuk dikonsumsi pada cuaca panas. Yuk, coba bikin dengan resep di bawah ini!
#Bahan:
- 350 gram potongan buah nanas
- 1 buah pisang berukuran sedang
- 350 mililiter susu full cream
- 4 scoop es krim vanilla
- gula
#Cara membuat:
1. Kupas dan potong-potong pisang
2. Masukkan potongan nanas, pisang, susu, dan gula sesuai selera ke dalam blender, haluskan
3. Tambahkan es krim vanilla dan haluskan kembali sampai bertekstur lembut
4. Tuang ke dalam gelas dan hias dengan potongan nanas
Porsi: 2
FOOD VIVA | FITDAY | ZARA AMELIA
Baca juga:
Berita terkait
Ikan Arsik dan Mie Gomak Khas Danau Toba Jadi Incaran Wisatawan
15 jam lalu
Ada dua masakan khas masyarakat sekitar Danau Toba yang menjadi incaran pelancong dari berbagai penjuru
Baca SelengkapnyaSolo Indonesia Culinary Festival 2024 Bakal Digelar di Stadion Manahan Solo, Catat Tanggalnya!
3 hari lalu
Bagi penggemar kuliner masakan khas Indonesia jangan sampai melewatkan acara Solo Indonesia Culinary Festival atau SICF 2024
Baca SelengkapnyaDatang ke Semarang Jangan Lupa Beli 10 Oleh-oleh Khas Ini
13 hari lalu
Selain terkenal destinasi wisatanya, Semarang memiliki ikon oleh-oleh khas seperti wingko dan lumpia. Apa lagi?
Baca Selengkapnya10 Makanan Paling Aneh di Dunia, Ada Keju Busuk hingga Sup Kura-kura
14 hari lalu
Berikut ini deretan makanan paling aneh di dunia, di antaranya keju busuk asal Italia, Casu Marzu, dan fermentasi daging hiu.
Baca SelengkapnyaJadi Nasabah KUR BRI Sejak Tahun 2000, Sate Klathak Pak Pong Ramai Diminati
15 hari lalu
Di akhir pekan dan di hari libur panjang dapat menyembelih 40-50 ekor kambing sehari dengan omzet sekitar Rp35-50 juta per bulan.
Baca SelengkapnyaSinggah ke Cirebon saat Libur Lebaran, Jangan Lupa Cicip Tiga Kuliner Lezat dan Bersejarah Ini
16 hari lalu
Cirebon memiliki sejumlah kuliner yang bersejarah dan memiliki cita rasa yang lezat.
Baca SelengkapnyaResep Gurame Nyat Nyat Kuliner Primadona Khas Bangli
19 hari lalu
Gurame nyat nyat adalah kuliner primadona yang banyak diminati wisatawan domestik dan manca negara saat berkunjung ke Bangli, Bali. Ini resepnya.
Baca Selengkapnya5 Destinasi yang Menyajikan Makanan Khas Idul Fitri di India
20 hari lalu
Kota-kota di India ini bisa menjadi inspirasi destinasi para pecinta kuliner mencicipi hidangan khas Idul Fitri
Baca SelengkapnyaTren Wisata Kuliner Jadi Momentum Gerakkan Penggunaan Bahan Pangan Lokal
28 hari lalu
Banyak bahan baku pangan lokal yang bisa digunakan sebagai subtitusi bahan impor untuk membuat produk kuliner sejenis, seperti mi.
Baca SelengkapnyaKonten Kuliner Bermunculan saat Ramadan, Ini Komentar MUI
30 hari lalu
Bolehkah mengunggah konten atau foto-foto makananan dan kuliner saat orang tengah berpuasa Ramadan? SImak penjelasan berikut.
Baca Selengkapnya