TEMPO.CO, Jakarta - Kekenyangan dan kembung saat hendak tidur memang membuat tidak nyaman, susah tidur, dan menimbulkan sejumlah bahaya kesehatan yang serius. Memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur merupakan keharusan untuk mencegah timbulnya kegelisahan, kenaikan berat badan, dan mencegah sejumlah penyakit lain yang terkait.
Guna menghindari masalah tadi, sebaiknya kita menghindari konsumsi makanan dengan kalori tinggi sebelum tidur, terutama bagi mereka yang tengah berupaya menurunkan berat badan. Sebab, menumpuk kalori sebelum beristirahat berisiko meningkatkan penumpukan lemak dalam tubuh dan menimbulkan sejumlah masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi.
Berikut ini makanan dan minuman tinggi kalori yang harus dihindari sebelum tidur.
1. Pizza dan burger
Topping pizza dan isi burger sarat dengan keju dan bahan makanan lain yang kaya lemak. Makanan tersebut bisa memberikan rasa kenyang dan menambah kalori pada tubuh yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
2. Alkohol
Alkohol berkalori tinggi. Minum alkohol tidak hanya menambah kalori, melainkan mengganggu kualitas tidur.
3. Daging merah
Kandungan kalori dalam daging merah relatif tinggi. Makanan ini tidak hanya menyebabkan perut kembung, melainkan mempersulit penurunan berat badan.
4. Cokelat
Kandungan kalori dalam cokelat dan kue sangat tinggi. Cokelat tidak hanya memberikan Anda rasa kenyang, melainkan berisiko menambah berat badan.
5. Keripik kentang
Keripik kentang memiliki kalori tinggi. Karena itu, Anda harus hindari konsumsinya sebelum tidur. Ini adalah salah satu makanan utama penyebab berat badan seseorang meningkat.
6. Es krim
Es krim mengandung kalori dalam jumlah tinggi. Tidak hanya akan menambah berat badan, es krim juga sarat lemak.
7. Makanan olahan
Makanan olahan mengandung kalori, lemak, dan garam, serta nyaris nihil nutrisi. Jenis makanan ini tidak hanya menyebabkan perut kembung, melainkan memicu sejumlah masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi.
BOLDSKY | LUCIANA
Berita lainnya:
Cerita Naballah Chi, Fashion Blogger Afrika Berhijab
Kiat Merawat Celana Jeans, Salah Satunya Simpan di Kulkas
Sebab Masalah Rumah Tangga Cukup Jadi Rahasia Suami-Istri
Berita terkait
Hal-hal yang Perlu Diketahui Soal Bahaya Kandungan Senyawa Bromat pada Air Minum dalam Kemasan
26 hari lalu
Pakar mengingatkan bahaya kandungan senyawa bromat yang banyak terbentuk saat Air Minum Dalam Kemasan (AMDK).
Baca SelengkapnyaKemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja
18 Mei 2022
Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker
8 Maret 2022
Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaKenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi
30 Desember 2021
Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.
Baca SelengkapnyaSikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan
20 Desember 2021
Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan
Baca SelengkapnyaAsam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung
18 November 2021
Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.
Baca SelengkapnyaMengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali
13 November 2021
Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.
Baca SelengkapnyaManfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik
11 November 2021
Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaSering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya
30 Oktober 2021
Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Selengkapnya5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala
24 Oktober 2021
Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.
Baca Selengkapnya