TEMPO.CO, Jakarta - Siapa bilang mengemil itu tidak sehat? Tak selamanya mengudap makanan kecil sebagai selingan, termasuk di sela jam kerja, tidak baik buat kesehatan.
Kebanyakan orang sekarang juga berusaha menerapkan pola makan seimbang. Namun tak jarang jadwal kerja yang padat membuat kita sibuk, dan akhirnya mencari pelampiasan dengan cara mengemil.
Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Almond Board di California, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa sebanyak 63 persen pekerja senang mengemil dan menyimpan makanan kecil di meja kerja.
Akan tetapi, pakar diet dan bintang di acara The Food Hospital, Lucy Jones, menyatakan bahwa tak ada salahnya mengemil selama makanan yang dikudap sehat dan bisa berdampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
"Selama camilan kita gizinya seimbang dan porsinya masuk akal, camilan bisa menjadi aset yang akan membantu kita sepanjang waktu bekerja, terutama bila kita sulit menahan lapar atau berusaha memenuhi kebiasaan makan tiga kali sehari di tengah jadwal padat," jelas Jones kepada Hello.
"Camilan serbaguna seperti almond adalah pilihan luar biasa untuk disimpan di laci meja karena mampu menambah tenaga di antara dua waktu makan besar. Almond juga bergizi dan mengandung protein tinggi yang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama," tambahnya.
Jones pun menyarankan camilan apa saja yang baik untuk disantap di sela-sela jam kerja. Ia menyarankan agar ada variasi rasa, seperti manis, pedas, asam, dan asin.
Selain itu, pastikan pula camilan itu mengandung gizi yang baik dan dibutuhkan tubuh. Contohnya, almond yang mengandung serat, protein, dan magnesium.
Hindari mengudap keripik atau biskuit karena hanya membuat kita sulit berhenti melakukannya. Perhatikan pula porsi atau banyak makanan yang kita telan karena bila berlebihan akan menyebabkan obesitas.
Ia menyarankan makanan yang bisa dijadikan camilan di kantor selain almond adalah yogurt, sepotong kecil keju, sebuah apel, pir, atau pisang, segenggam anggur atau beri, atau semangkuk kecil buah kering.
PIPIT
Baca juga:
Amankah Perempuan Berwisata Sendiri?
Kiat Memanfaatkan Sisa Waktu Makan Siang
Harapan Muskil Suami terhadap Istri
Berita terkait
Jokowi: Daerah Kepulauan Indonesia Kekurangan Dokter Spesialis
2 hari lalu
Jokowi mengatakan kemampuan produksi dokter spesialis Indonesia hanya 2.700 per tahun.
Baca SelengkapnyaMengapa Bayi Harus Diimunisasi?
4 hari lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
4 hari lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
11 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
12 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
13 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
13 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
14 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
14 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
17 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca Selengkapnya