TEMPO.CO, Jakarta - Buang air besar adalah rutinitas sehari-hari yang tak bisa dihindari. Kegiatan ini kadang memunculkan tanda tanya, terlalu sering atau terlalu jarang, dan langsung dikaitkan dengan adanya masalah kesehatan.
Mungkin tak ada salahnya bila kita lebih memahami soal aktivitas rutin ini. Para pakar gastroentrologi membagi pengetahuan mereka kepada Women’s Health.
#Tak ada aturan berapa kali sehari
Menurut Felice Schnoll-Sussman M.D., rata-rata orang buang air besar 1-2 kali sehari. Tapi ada juga yang melakukannya lebih dari dua kali sehari atau tidak ke belakang selama dua hari atau lebih. Selama tidak ada masalah pada perut, rutinitas tak normal itu tidak bermasalah karena memang tak ada aturan baku berapa kali kita harus ke jamban dalam sehari.
#Rutin berarti bagus
Bila buang air besar lancar di pagi hari, berarti pencernaan baik. Tapi bila baru siang atau sore hari muncul keinginan ke belakang, hal itu juga tidak masalah, meski para ahli menyatakan buang air besar di pagi hari sebelum perut terisi apapun lebih sehat.
#Buang air besar setelah makan bukan tanda tak sehat
Banyak orang yang ingin ke jamban setelah makan, seperti yang dilakukan para bayi. Memang buang air besar setelah makan itu tidak ideal, tapi yang dibuang adalah makanan yang sudah dicerna jauh sebelumnya, bukan yang baru ditelan.
#Kopi melancarkan BAB
Kandungan kafein pada kopi merangsang pencernaan, membuat usus berkontraksi, dan menekan kotoran ke rektum.
#Menstruasi menyebabkan lebih sering BAB
Tak ada yang perlu dikhawatirkan bila kita jadi lebih sering ke jamban saat menstruasi. Dalam kondisi datang bulan, memang sering menyebabkan kram perut dan kembung sehingga dampaknya semakin sering buang air besar. Pemicunya adalah hormon prostaglandins yang menyebabkan uterus berkontraksi dan tak jarang hormon itu masuk ke usus sehingga ikut berkontraksi.
#Cara duduk berpengaruh
Kita mungkin pernah mengalami sulit buang air besar meski sudah lama duduk di jamban. Posisi duduk ternyata mempengaruhi kelancaran keluarnya kotoran. Sebaiknya, hindari posisi dengan sudut kaki 90 derajat atau duduk. Lebih baik posisi bersudut 45 derajat atau jongkok. Itulah salah satu alasan kenapa buang air dalam posisi jongkok lebih lancar dibanding duduk, karena mulut rektum jadi lebih mudah terbuka.
#Sembelit saat bepergian itu biasa
Banyak orang yang tidak bisa buang air besar selama beberapa hari saat bepergian. Sebuah penelitian menunjukkan sebanyak 40 persen orang pernah mengalaminya. Duduk di pesawat terbang selama beberapa jam membuat usus kering. Belum lagi tekanan atmosfer di dalam pesawat yang berbeda dengan di luar sehinga secara perlahan kandungan air tubuh dan usus terserap. Belum lagi makanan yang tidak biasa dan tidak sehat yang kita santap selama bepergian, atau perbedaan waktu yang membuat usus seolah tidak terbiasa.
#Lakukan apa yang kita suka
Tak ada larangan kita mau melakukan apa selama buang air besar, boleh bermain game di ponsel atau membaca koran. Kegiatan itu tak akan mempengaruhi aktivitas usus.
PIPIT
Baca juga:
Nangka, Buah dan Bijinya Sama Bermanfaat
Mulai Hari dengan Camilan Sehat
9 Masalah Kulit Muncul Jika Tidak Mencuci Pakaian Olahraga
Berita terkait
Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?
1 hari lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
1 hari lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
8 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
10 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
10 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
10 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
11 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
11 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
14 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca SelengkapnyaDefinisi Kesehatan Mental Menurut Psikolog, Perlu Dimiliki Setiap Orang
18 hari lalu
Kesehatan mental lebih dari sekadar gangguan atau kecacatan mental yang diderita seseorang. Psikolog beri penjelasan.
Baca Selengkapnya