TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda seseorang yang baru berhenti merokok? Jika ya, tetaplah bersemangat melanjutkan usaha ini. Seperti kita ketahui, merokok merupakan kebiasaan yang sangat tidak sehat. Rokok mengandung nikotin, yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.
Ketika seseorang merokok, paru-parunya akan dipenuhi dengan tar nikotin dan asap. Selain itu, juga rentan menderita sejumlah penyakit, seperti gangguan pernafasan, penyakit paru-paru, kanker paru-paru, sariawan, gangguan pencernaan, disfungsi ereksi, infertilitas, depresi dan banyak lagi.
Bagi Anda yang baru berhenti merokok, yuk, sukseskan niat Anda dengan mengikuti tip berikut:
Tip #1
Saat berhenti merokok, pastinya akan muncul godaan dan keinginan untuk merokok lagi. Penting bagi Anda untuk menguatkan niat berhenti merokok. Setiap kali godaan itu datang, lekas alihkan dengan kegiatan lain, misalnya dengan berolahraga atau mengkonsumsi makanan-minuman sehat.
Tip #2
Orang yang berhenti merokok cenderung mengalami stres dan kecemasan. Jadi, pastikan diri Anda tetap tenang dan sebisa mungkin hindari situasi yang bisa memicu stres untuk sementara waktu..
Tip #3
Berolahraga secara rutin setiap hari dapat memperkuat sistem pernapasan Anda yang telah melemah akibat merokok.
Tip #4
Pastikan Anda mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, karena banyak mengandung serat dan antioksidan yang dapat membuang tar dan racun dari dalam tubuh Anda.
Tip #5
Jika Anda ingin menghindari penyakit setelah Anda berhenti merokok, kunjungi dokter untuk pemeriksaan kesehatan secara teratur, setidaknya untuk beberapa bulan.
Tip #6
Berlatih meditasi dan teknik pernafasan dapat membantu memperkuat sistem pernapasan, sehingga Anda dapat mencegah sejumlah penyakit pernapasan, terutama akibat merokok.
Tip #7
Pastikan Anda mendapatkan banyak udara segar, bisa dengan berjalan-jalan dan tinggal di tempat yang berventilasi baik. Kondisi paru-paru Anda yang lemah akibat rokok akan membutuhkan banyak udara segar untuk proses penyembuhannya.
BOLDSKY | LUCIANA
Baca juga:
Anak, Bukan Penghalang Ibu untuk Sekolah Lagi
Menghadapi Bos Lebih Muda atau Seusia
Full Time Mom vs Working Mom, Lebih Baik Mana?
Berita terkait
Jokowi: Daerah Kepulauan Indonesia Kekurangan Dokter Spesialis
1 hari lalu
Jokowi mengatakan kemampuan produksi dokter spesialis Indonesia hanya 2.700 per tahun.
Baca SelengkapnyaMengapa Bayi Harus Diimunisasi?
3 hari lalu
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
Baca Selengkapnya6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
4 hari lalu
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Baca SelengkapnyaKonimex dan Indordesa Luncurkan Produk Baru Makanan Nutrisi FontLife One, Bidik Pasar Dewasa Muda
11 hari lalu
PT Indordesa-- anak perusahaan PT Konimex, meluncurkan produk makanan nutrisi dan perawatan kesehatan, FontLife One, di Kota Solo, Jawa Tengah.
Baca SelengkapnyaAliansi Kecam Kehadiran Industri Plastik dan Kimia dalam Delegasi Indonesia untuk Negosiasi Perjanjian Plastik
12 hari lalu
Kehadiran itu membahayakan tujuan perjanjian, yaitu mengatur keseluruhan daur hidup plastik untuk melindungi kesehatan manusia dan lingkungan.
Baca SelengkapnyaSejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
12 hari lalu
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
Baca Selengkapnya5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes
13 hari lalu
Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.
Baca SelengkapnyaPenelitian Ungkap Pelet Plastik Daur Ulang dari Indonesia Mengandung 30 Bahan Kimia Beracun dengan Konsentrasi Tinggi
13 hari lalu
Proyek penelitian di 13 negara ini bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang bahan kimia berbahaya dalam plastik daur ulang
Baca SelengkapnyaJokowi Ungkap PR Besar di Bidang Kesehatan: Pintar kalau Sakit Mau Apa?
13 hari lalu
Presiden Jokowi mengungkapkan PR besar Indonesia di bidang kesehatan. Apa saja?
Baca SelengkapnyaPakta Konsumen Nasional Minta Pemerintah Penuhi Hak Konsumen Tembakau
17 hari lalu
Pakta Konsumen Nasional meminta pemerintah untuk memenuhi hak konsumen tembakau di Indonesia.
Baca Selengkapnya