TEMPO.CO, Jakarta - Stres adalah sesuatu yang tak bisa dihindari. Yang lebih penting adalah bagaimana cara kita menghadapi stres tersebut agar tidak sampai mempengaruhi kesehatan.
Untungnya, ada cara mudah untuk mengubah gaya hidup guna membantu mengatasi stres. Berikut ini tip yang diberikan Direktur Moddershall Oaks Spa di Inggris, Penny Holland, kepada Hello.
*Jangan malas bergerak Duduk di meja kerja seharian jelas tidak baik. Jadi, cobalah untuk mencari cara agar tetap aktif. Pergerakan adalah obat untuk pikiran karena mampu menghasilkan sebuah zat kimia yang merangsang pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak serta membantu mengurangi stres dan kegelisahan.
*Luangkan waktu sepuluh menit untuk menenangkan diri Tak perlu lama-lama, cukup luangkan sepuluh menit saja untuk menenangkan diri tanpa melakukan apa-apa. Dijamin pikiran pun ikut tenang.
*Berbicara dengan orang lain Membagi masalah dengan teman-teman dan keluarga bisa jadi lebih baik dibanding hanya memendamnya sendiri kemudian memicu stres.
*Lakukan sesuatu dalam ketenangan Membaca buku, melihat pemandangan di sekitar, atau memanjakan diri sendiri di tempat yang tenang juga baik buat mental. Selain itu, jangan lupa terlibat di banyak aktivitas sehat, cukup tidur, dan pilih makanan yang seimbang untuk menjauhkan diri dari stres.
*Tarik napas panjang Buat diri senyaman mungkin, bisa dengan berbaring, duduk, atau berdiri. Kaki boleh diluruskan atau ditekuk. Tarik napas panjang melalui hidung dan keluarkan lewat mulut. Ulangi beberapa kali, masing-masing selama tiga detik.
*Kurangi makanan tak sehat Pangkas makanan yang mengandung karbohidrat, gula, atau lemak tinggi.
*Batasi konsumsi kafein Kurangi meminum teh atau kopi, misalnya, dengan cara meminum minuman itu hanya sekali seminggu dan enam hari lain meminum kopi atau teh dengan kadar kafein rendah.
*Jauhkan peralatan elektronik Tak usah melihat laptop, televisi, atau ponsel dua jam sebelum tidur, karena semua perangkat dengan layar bersinar terang tersebut bisa mengganggu ritme tidur.
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
6 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
